유토피안 - 환장스

안녕하세요. 환장스입니다. 오늘은 불용성 식이섬유를 꼭 먹어야 하는 이유에 대한 내용을 알려드리겠습니다. 여러분들은 식이섬유는 잘 챙겨드시고 있으신가요?? 건강을 잘 챙기시는 분들은 식이섬유를 꼬박꼬박 잘 챙겨 드실 거라고 생각합니다!! 왜냐하면 식이섬유는 우리가 꼭 먹어야 하는 7대 영양소 중에 하나이기 때문에 식이섬유를 꼭 먹어야 하는데요. 식이섬유가 7대 영양소에 포함이 된 이유는 식이섬유의 효능에 있답니다!! 요즘 대다수의 사람들은 식습관이 불균형하고 어릴 때부터 잦은 질환들에 걸리다 보니 대표적으로 비만이 증가하고 소아당뇨라는 말이 생기기도 하고 콜레스테롤 수치가 올라가는 등.. 많은 질병에 걸리는 분들이 많아지고 있는데요. 식이섬유의 대표적인 효능이 바로 이러한 질환들을 예방을 한답니다!! 식..

안녕하세요. 환장스입니다. 이제 봄이 다가오면서 옷차림이 많이 얇아진만큼 들어나는 나의 살들.. 때문에 신경이 많이 쓰이시죠? 다이어트는 해야하는데 귀찮고.. 어떻게 해야할지 모르겠고.. 그럴때는 밀가루를 끊어보세요! 물론, 처음부터 바로 끊는 것은 쉽지 않습니다. 밀가루를 끊으면 나타나는 효과와 식단, 대체음식에 대해서 알려드릴테니 실행해보시고 다이어트 성공하시길 바랍니다. 밀가루를 배제한 식단은 소화에 도움을 주고 혈당 관리에 도움이 될 수 있으며, 새로운 식사 경험과 다양성을 추가하여 건강에 도움이 되는 방법이 될 수 있습니다. 물론, 밀가루를 배제한 식단의 효과에 대해 알려드리겠습니다. 밀가루 끊기 효과 :소화 개선 밀가루는 글루텐을 포함하고 있어 소화에 민감한 사람들에게 소화 불량을 일으킬 수 ..

안녕하세요. 환장스입니다. ​ 오늘은 염증수치 낮추는 방법과 염증수치 낮추는 음식에 대한 내용을 설명드리겠습니다. 염증은 우리 몸을 방어하기 위한 반응 중 하나인데 우리가 부상을 당하거나 아니면 감염 등 이러한 외부 자극에 대한 신속한 대응을 하기 위한 과정입니다. ​ ​ 염증은 세포와 생체액이 연관된 부위로 이동하면서 발생하게 되는데 손상된 조직을 치유하고 외부 자극으로부터 몸을 방어하는 특징이 있지만 염증이 우리 몸에 점점 많아지게 될 경우 우리 몸에 다양한 질병을 일으킬 가능성이 높고 그렇게 되면 인체 각 기관에 장애를 유발할 수 있습니다!! ​ 우리 몸에 염증이 많아질 경우 다양한 증상들에 대해서 설명을 해드리자면 ​ 1. 통증 ​염증이 많은 부위에서 통증과 불편함이 나타나게 되고 그로 인해서 불..

안녕하세요 환장스 입니다. 오늘은 편도염에 대해서 알아보고 그것에 좋은 음식 또한 알아 보겠습니다. 편도염의 주요 증상은 목의 통증, 인후통, 목의 붓고 빨갛게 변하는 것, 목 아래쪽에서 느껴지는 부종, 열, 목의 불편한 감각 등이 있을 수 있어요. 만약 이런 증상이 있다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 편도염의 증상은 다음과 같습니다 1. 목의 통증: 흔히 가장 초기에 나타나며, 목의 통증이나 따끔거림을 유발합니다. 2. 인후통: 목 뒤쪽에서 느껴지는 통증으로, 삼키거나 말할 때 더 두드러집니다. 3. 목의 붓고 빨갛게 변화: 편도 부분이 붓고 빨갛게 변할 수 있습니다. 4. 목 아래쪽에서 느껴지는 부종: 편도 부위에 부종이 발생해 목 아래쪽에서 불편함을 느낄 수 있습니다. 5. 열: 발열이 ..

안녕하세요. 환장스입니다. 운동은 건강한 삶을 유지하고 체력을 향상시키는 데 매우 중요합니다. 그러나 많은 사람들이 운동할 때 물을 마시는 것이 중요하다는 사실을 간과하기 쉽습니다. 오늘은 왜 운동 중에 물을 꼭 마셔야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 운동할 때 물 마셔야 하는 이유 : 수분보충 운동하는 동안 몸 내 수분이 소실됩니다. 땀을 통해 수분이 증발하면서 체내 수분이 감소하는데, 이를 보충하기 위해 물을 마셔야 합니다. 수분을 충분히 섭취하지 않으면 탈수가 발생하여 체내 기능이 감소하고 운동 성능이 저하될 수 있습니다. 운동할 때 물 마셔야 하는 이유 : 체온조절 운동 중에는 체온이 상승하게 되는데, 물을 마시면 체내 열을 조절할 수 있습니다. 물은 체온을 안정시키고 체내 열을 배출하는데 ..

안녕하세요 환장스 입니다. ​많은 현대인들의 스트레스 때문에 또한 부적합 때문에 공항장애를 많이 겪고 있다고 합니다. ​복잡하고 급변하는 시대에 살아가고 있는 현대인들은 스스로 인지하지 못하는 사이에 많은 스트레스를 받으며 뇌에 크고 작은 문제를 축적해나가고 있습니다. 이러한 것들이 발산되는 방식 중 한가지는 공황장애 라고 합니다. 공황장애란? ​공황장애라는 질환이 수면위로 올라와 대중의 인식에 자리한 가장 큰 일들은 바로 연예인들이라고 할 수 도 있습니다. 한때 연예인들에게 노출되기 쉬운 병으로도 불려질 만큼 많은 연예인들이 공황장애 증상을 겪고 있다고 합니다. 공황장애 증상 경험해보지 않은 사람은 상상할 수 없는 고통과 두려움이 수반된다는 공황장애 초기증상은 어떠한 증상일까요? 공황장애는 어느 순간 ..

안녕하세요. 환장스입니다. 여러분들은 수소물에 대해서 알고 계시나요?? 수소물은 일반 물이랑 맛은 크게 다르지 않지만 기능에는 압도적인 차이가 있습니다!! 일반 물과 수소물에 대한 차이를 알기 위해서는 먼저 "활성산소"라는 것을 알아야 하는데요. 활성산소는 생명체가 숨을 쉬면서 활성산소 분자가 다른 분자와 반응하여 산화를 일으키게 합니다!! 활성산소가 우리 몸에 계속 쌓이게 되면 우리 몸의 세포가 손상이 되고 특히, 염증 반응을 촉진하기 때문에 만성 염증을 유발할 수 있습니다!! 모든 질병은 작은 염증으로부터 시작이 되다 보니 모든 질병의 90%는 활성산소의 영향을 받는다고 합니다!! 활성산소의 종류 1. 과산화수소 안정적인 활성산소로 세포 내에서 여러 생리학적 프로세스에서 생성되는데 몸의 면역력을 유지..

안녕하세요.환장스 입니다. 신우신염은 초기에 잡게되면 빠르게 개선이 된다고 합니다. 자가 진단은 정확하지 않지만 증상이 겹치게 된다고 하면 의심 한번 하면서 초기에 병원 방문을 추천 드립니다. 신우신염 원인 신우신염 증상(자가진단) 신우신염 원인 알아보기 신우신염은 콩팥에 염증이 과도하게 발생하여 나타나게 된다고 합니다. 이 염증은 보통 소변에 세균이 번식하면서 발생하게 된다고 합니다. 그렇기 때문에 소변을 오래 참으면 신우신염이 발생되어 걸릴 확률 또한 증가하게 된다고 합니다. 또한 신우신염은 겨울 보다 더운 여름철에 더 쉽게 발생한다고 합니다. 이 또한 세균이 잘랄 수 있는 환경이기 때문이라고 합니다. 마지막으로 성적접촉 때문에 발생하게 되는데 특히 요도가 짧은 여성들에게서 더 많이 발생하게 된다고 ..

안녕하세요. 환장스입니다. 갑자기 눈이 침침 하신가요? ​ 갑자기 눈이 침침해지는 이유는 다양할 수 있으며, 그 원인에 따라 적절한 대응이 필요합니다.눈이 침침한 이유 ​건조한 눈 환경적 요인이나 장시간의 디지털 디스플레이 사용으로 인해 눈이 건조해지면 눈이 침침해질 수 있습니다. 건조한 눈은 눈물의 분비가 충분하지 않거나 수증기가 부족하여 발생할 수 있습니다. ​ 알레르기 반응 알레르기 반응은 먼지, 꽃가루, 곰팡이 등에 노출되었을 때 발생할 수 있습니다. 이러한 알레르기 반응은 눈이 가렵고 붉어지며, 침침한 느낌을 유발할 수 있습니다. ​ 외부 자극 먼지, 스모그, 화학 물질, 연기 등의 외부 자극으로 인해 눈이 자극을 받을 경우 눈이 침침해질 수 있습니다. ​ 눈 피로 장시간의 눈 거리나 긴 시간 ..

안녕하세요. 환장스 입니다. 오늘은 눈 뻑뻑함에 대한 내용을 포스팅하겠습니다. 평상시에 눈이 많이 뻑뻑하신 분들은 우리 주변에 많이 보이실 거라고 생각하는데요. 눈 뻑뻑함 때문에 인공눈물을 자주 넣으시는 분들 아니면 눈을 자주 비비시는 분들은 아마 오늘의 포스팅 글을 많은 도움이 되실 거라고 생각합니다!! 눈 뻑뻑함이 나타나는 이유는 다양한 원인이 있는데 눈 뻑뻑함 증상은 눈의 다양한 상태와 질환과 연관이 있을 수 있습니다. 눈 뻑뻑함 원인에 대해서 한번 알아볼까요?? 1. 눈 건조함 눈 뻑뻑함 증상은 첫 번째로 건조함입니다. 업무를 볼 때 주로 많이 사용하는 전자기기(스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등..)를 많이 사용하거나 외부환경(습도, 바람, 공기질 등..) 에 의해서도 눈이 건조할 수 있습니다. 2...