공황장애 초기증상 원인 알아보기

안녕하세요 환장스 입니다.
​많은 현대인들의 스트레스 때문에 또한 부적합 때문에 공항장애를 많이 겪고 있다고 합니다.
​복잡하고 급변하는 시대에 살아가고 있는 현대인들은 스스로 인지하지 못하는 사이에 많은 스트레스를 받으며 뇌에 크고 작은 문제를 축적해나가고 있습니다. 이러한 것들이 발산되는 방식 중 한가지는 공황장애 라고 합니다.

공황장애 초기증상

공황장애란?

​공황장애라는 질환이 수면위로 올라와 대중의 인식에 자리한 가장 큰 일들은 바로 연예인들이라고 할 수 도 있습니다. 한때 연예인들에게  노출되기 쉬운 병으로도 불려질 만큼 많은 연예인들이 공황장애 증상을 겪고 있다고 합니다.

 

공황장애 증상

 

경험해보지 않은 사람은 상상할 수 없는 고통과 두려움이 수반된다는 공황장애 초기증상은 어떠한 증상일까요?
공황장애는 어느 순간 갑자기 특별한 이유없이 극도의 공포와 불안감 그리고 발작 증상이 일어나는 것을 말합니다.
​신체적인 증상으로는 우리가 공포 영화를 보고 두려움과 놀랐을 때에 나타나는 반응이 수십배의 강도로 다가온다고 합니다. ​온 몸에 식은땀이 흐르고 가슴이 쿵쿵닥 뛰면서 답답하게 조여와서 숨쉬기 조차 힘들어 숨을 헐떡헐떡 쉬게되는 호흡장애까지 온다고 합니다.
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손발과 온몸이 심하게 떨리고 몸이 후끈 달아오르기도 하며, 오한을 느낄 정도로 차가워지기도 한다고 합니다. 그리고 가슴이 답답한 증상은 속이 안 좋은 것으로 확산되기도 한다고 합니다. 멀미나듯 속이 메슥거리고 헛구역질이 나오고 울렁울렁거리며 중심을 제대로 잡지 못할 정도로 어질어질함이 동반하기도 한다고 합니다. 정신적 심리적인 증상으로는 죽을 것 같은 두려움과 공포, 불안감을 느끼게 된다고 합니다.
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그러나 이러한 두려움, 공포의 느낌을 떨쳐버릴 수도 없는 무기력도 수반되기 때문에 모든걸 포기하고 당장이라도 죽어버리고 싶다는 극단적인 생각까지 들게 만든다고 합니다. 이러한 공황장애 초기증상을 몇 번 겪다보면 그 두려움의 기억이 각인되어 대인기피증과 무기력감, 우울감으로 외출이 줄고 집안에만 틀어박혀 일상생활이 어려운 수준에 이를 수 있다고 합니다.

​심지어 공황장애가 집이 아닌 외부에서 증상이 발견하게 되면 주변에 어떠한 영향을 미칠지 모르는 제정신이 아닌 상태가 될 수도 있기 때문에 본인도 자제하지 못 하는 사이에 타인을 위험에 빠지게 할 수도 있습니다.
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공황장애가 진짜 무서운 병인 이유는?

육체적 질병으로 생활이 불편하거나 신체 어느 부위를 자유자재로 사용하지 못 하는 개념이 아닌 아예 모든 것을 포기해버리고 의지를 상실하게 만들어 버리는 두려움과 공포에 가스라이팅 당해버리는것과 같은 상태가 되어버리기 때문입니다.
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공항장애 원인 알아보기

 

공황장애 원인의 핵심은 스트레스라고 합니다. 트라우마와 사회생활 중의 스트레스와 압박을 받는 것과  사건사고의 충격이 시발점이 되기도 합니다. 이러한 스트레스가 중추신경계의 신경전달물질들이 뇌에서 균형이 깨지며 스트레스성 공황장애 증상이 일어나는것 입니다. 한번 발현한 공황장애는 수일 후에 혹은 수 주 후에 재발할 가능성이 매우 크다고 합니다. 때문에 공황장애는 혼자서 해결하고 관리하기 상당히 어려운 질환으로 전문의의 삼당과 약물치료 등으로 관리해야한다고 합니다.

 

공황장애 초기증상

공황장애 극복하는 방법

 

공황장애를 극복하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다. 그러나 제가 의학 전문가가 아니므로, 심리 상담사나 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 가장 효과적일 수 있습니다.

1. 심리 치료: 전문가의 지도를 받아 치료를 받는 것이 가장 효과적입니다. 이러한 치료는 공황 발작을 관리하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 스트레스 관리 기술: 공황장애는 스트레스와 밀접한 관련이 있으므로, 심리적 및 생리적 스트레스 관리 기술을 배우는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동, 명상, 호흡 운동, 집중 기법 등이 유용할 수 있습니다.

3. 약물 치료: 일부 사람들은 약물 치료를 통해 공황장애를 관리합니다. 이는 전문가와의 상담 후 의사와 함께 결정해야 합니다.

4. 생활 양식 개선: 건강한 식습관 유지, 충분한 수면, 알코올과 카페인 섭취 제한 등은 공황장애 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 자기 돌봄: 자기 돌봄은 자신의 신체와 마음에 대한 주의를 기울이는 것을 의미합니다. 이는 충분한 휴식을 취하고, 자신을 위한 시간을 갖고, 스트레스를 관리하는 방법을 배우는 것을 포함합니다.

6. 지원 체계 활용: 공황장애를 경험하는 사람들과의 연락을 유지하고, 가족이나 친구들의 지원을 받는 것이 중요합니다. 그들의 이해와 지원은 공황장애를 극복하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

공황장애를 극복하는 과정은 각 개인에 따라 다를 수 있으며, 상황에 따라 여러 가지 접근법을 시도해볼 필요가 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 전문가의 지도를 받는 것입니다. 심리 상담사나 정신 건강 전문가와의 상담을 고려해보세요.