유토피안 - 환장스

#환장스 입니다! 오늘은 많이 찾으시고 많이 드시는오메가 3에 대해알아보려고해요. 홈쇼핑이나인터넷에서 불티나게팔리고있는 오메가 3를좀 더 자세히제대로 알고 먹으면 좋겠다는 생각이 들더라구요. ​우선 오메가 3가무엇인가? 오메가 3는우리 몸에 꼭 필요한지방산 중 하나에요. 우리 몸은 필요한 지방을음식으로부터 만드는데 오메가 3는만들 수가 없어요. 그렇기 때문에음식에 있는오메가 3를 직접 섭취해야해요. ​오메가 3에는우리가 알고있는 EPA와 DHA,ALA가 포함되어있어요. 각각의 효능을 알아보겠습니다. ​ 제일 익숙한 DHA부터 살펴보면 DHA는 뇌와 망막에 중요한 구성성분이에요. 홈쇼핑에서 학생들에게 DHA가 필수라는 말을 많이 들어보셨을텐데 이런 이유때문이에요. 그리고 치매의 진행 속도를 더디게 해주기도..

안녕하세요 오늘은 누구나 항상 필요한 필수 영양소에 한가지 의사들도 적극 권유하는 한가지우리의 영양소 오메가3 이야기를 하겠습니다. 날씨가 왔다 갔다하는 요즘 더욱더 체력관리,자기관리를 열심히 해야하는 면역관리의 시대를 살고 있는 우리들 많은 분들이 많이 찾고 있는 오메가3 우리가 요즘에는 많이들 접하게 됩니다. 일단 오메가3가 무엇인지 알아 보겠습니다. 오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 지방산 중 하나라고 합니다. 우리 몸은 필요한 지방을 음식으로부터 만드는데 오메가3는 만들 수 없다고 합니다. 그래서 음식에 있는 오메가3를 집접 섭취해야 된다고 합니다. 오메가3 에는 우리가 알고 있는 EPA, DHA, ALA가 포함되어있습니다. 이제는 그것의 각각의 효능을 알아보겠습니다. 제일 많이 들었던 DHA부터 ..

환장스 입니다! 오늘은 피부에 좋은 음식을 알려드릴게요! 먹는 음식으로도 충분히 피부를 지킬 수 있다고 합니다. 어떠한 음식을 먹어야지 나의 피부를 탱탱하고 평평하게 만들 수 가있을가요? 지방이 많은 생선 오메가3 연어, 고등어와 같은 생선은 지방이 많습니다., 특히 좋은 불포호지방산인 오메가3 지방산이 풍부하다고 합니다 오메가3 지방산은 피부 보습에 탁원한 효과가 있습니다. 반대로 오메가3 지방이 결핍이 된다면 건조한 피부가 일어나서 각질과 처짐이 일어날 수 있다고 합니다. 아보카도 아보카도는 비타민,미네랄 뿐만 아니라 불포화지방산이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 숲속의 버터라고 불릴만큼 불포화지방에 으뜸이죠 또한 혈중 중성지방을 낮춰주고 나쁜 콜레스테롤도 낮춰주고 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 비타민E,..