유토피안 - 환장스

안녕하세요. 환장스입니다. 오늘은 밀가루 끊기 효과를 하면 몸에 어떤 영향이 있는지에 대해서 알려드리겠습니다. 밀가루 음식은 정말 맛있는 음식들이라는 공통점이 있습니다. 빵, 피자, 짜장면, 짬뽕 등.. 많은 음식들이 존재를 하는데 밀가루 음식을 너무 과하게 우리 몸에 많은 문제들이 발생하게 된답니다!!! 한번 알아보도록 할까요? 밀가루 음식을 많이 먹으면? 1. 체중 증가 밀가루 음식은 고 탄수화물과 칼로리가 많다 보니 밀가루 음식을 과하게 먹으면 비만의 원인이 된답니다. 2. 혈당 변동 밀가루 음식은 당분이 풍부하다 보니 소화될 때 혈당을 빠르게 올리는 경향이 있다 보니 혈당 변동이 심하면 당뇨병이나 혈당 조절에 어려움이 있습니다. 3. 글루텐 민감성 및 소화 문제 일부 사람들은 글루텐에 대한 민감성..

안녕하세요 환장스 입니다 다이어트에 중요한 나의 몸속 디톡스 하는거죠! ​ 찬바람이 계속 부는 지금은 우리가 뜨끈한 국물이 있는 음식을 계속 찾고 있죠? ​그러면 과다한 나트륨이 우리 몸속에 있을 겁니다. ​그러면 겨울에는 더욱더 몸이 붓고 부종이 심해지고 얼굴과 손, 발 등이 계속 붓는 현상을 느끼실 겁니다. ​그래서 오늘은 우리 몸속에 다이어트 하기전 나트륨을 빼주는 식단으로 하면 좋은 음식들이 있으니 ​나트륨 빼주는것에 도움을 주는 음식을 오늘 알아보겠습니다. ​ 다이어트 할때 나트륨을 빼야 좋은 이유​ 다이어트 중에 나트륨을 제한하는 이유는 여러 가지가 있습니다. ​ 먼저, 높은 나트륨 섭취는 체액이 늘어나고 혈압이 상승할 수 있어 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. ​​또한, 나트륨은 ..

안녕하세요. 환장스입니다. ​ 오늘은 다이어터 분들을 위한 정보를 준비했는데요. 다이어트 식단 추천 음식에 대해서 알려드리겠습니다. ​ 다이어트 식단은 여러 가지 다양한 식품으로 구성이 된답니다. 보통 저칼로리와 고단백질 그리고 고 섬유질 식품으로 이루어져 있는데요. 다이어트 식단 추천 음식은 대표적으로 크게 4가지가 있습니다. ​ 1. 단백질 음식 다이어트 식단표 추천 음식 첫 번째는 바로 단백질 음식입니다. 대표적인 음식은 닭 가슴살, 계란, 생선 등이 있습니다. ​ 단백질은 다이어트 식단에서 중요한 역할을 하는데요. 단백질이 중요한 이유에 대해서 알려드리겠습니다. ​ 1. 근육 유지 및 회복 ​ 다이어트 중에는 근육을 보호하고 유지하는 것이 중요하다 보니 단백질은 근육을 구성하는 중요한 성분이기 때..

안녕하세요 환장스입니다. 다이어트에 엄청 좋은 식품 중 하나인 양배추 칼로리와 효능에 대해 알아볼께요! 일반 양배추도 있지만 적색 양배추 효능도 알아보고 생 양배추, 삶은 양배추 이 두가지의 차이의 효능도 알아보겠습니다. 양배추 효능 생양배추, 삶은양배추 효능 적색 양배추 효능 양배추 칼로리 양배추 부작용 양배추는 낮은 칼로리에 높은 영양가를 가지고 있어, 다양한 효능이 있습니다. 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 또한 식이 섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 속건강을 지원합니다. 칼슘, 비타민 K, 비타민 C 등의 영양소도 풍부하게 함유되 있어 뼈 건강 및 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 생 양배추, 삶은 양배추 효능 생 양배추와 삶은 양배추 모두 건강에 유익..

안녕하세요 환장스 입니다. 우리에게 겨울이 오든 가을이오든 여름이든 봄이든 계속적인 숙제인 다이어트... 다이어트할때 꼭 챙겨 먹어야하는 것중 하나는 단백질! 단백질의 식단을 맞춰서 드셔야하는데요. 오늘 알아볼것은 다이어트 할때 단백질 함량이 높은 음식을 알아볼꺼에요! 다이어트할때 단백질을 왜 먹어야 하는지? 다이어트 중에 단백질을 섭취하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 다이어트를 위해 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요하며, 영양 상담가와 상담하거나 개별적인 요구사항을 고려하는 것이 좋습니다. 1. 포만감 유지 단백질은 다른 영양소보다 포만감을 오래 유지시키는데 도움을 줍니다. 이로써 과다한 음식 섭취를 줄일 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 2. 근육 보호 다이어트 중에는 체중 감소와 함께 근..

안녕하세요. 환장스입니다. ​ 오늘은 여성분들을 위한 포스팅을 하려고 하는데요. ​여자 다이어트 식단 짜는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. ​"여자는 다이어트의 숙명" 이라는 말을 한 번쯤은 들어본 적이 있으시죠?? ​ 남성분들보다는 여성분들이 훨씬 더 살이 찌는 것에 대한 스트레스가 많다 보니 이러한 얘기들이 생기는 것 같습니다. 여성에게 맞는 다이어트는 여러 가지 다양한 요소에 영향을 받는데요. ​ 여성의 신체 구조와 대사, 활동 수준 그리고 건강 상태 등 모든 것을 고려를 하면서 진행을 한다라면 보다 더 나은 다이어트 효과들이 나타난답니다. ​여성분들이 진행하는 대표적인 다이어트 방법에 대해서 먼저 알려드리겠습니다. ​ 1. 수분 섭취​ 충분한 물을 마시는 것은 몸의 대사를 촉진하고 또한 식욕을 억..

안녕하세요 환장스 입니다. 여러분들은 제철 음식을 챙겨 드시나요? 저는 항상 제철 음식을 챙겨먹는 사람중에 한명입니다. 11월이 기대되는 이유는 대방어가 제철 음식인 11월 이기에 기대가 됩니다. 오늘은 11월 제철 음식 대방어의 효능과 알고 있어야 하는 유의사항을 집어 보도록 하겠습니다. 제철일때 대방어를 먹으면 좋은 이유 ​ 대방어는 특정 계절에 가장 신선하고 맛있는 시기에 나오는 제철 음식 중 하나입니다. ​1. 신선한 맛과 풍미 제철 음식은 그 계절에 가장 최적의 환경에서 자란 것으로, 맛과 신선도가 최고조입니다. 대방어를 제철 때 먹으면 그 고유한 맛과 풍미를 최대한 누릴 수 있습니다. ​2. 영양가가 풍부 제철 음식은 해당 계절에 풍부한 영양소를 제공합니다. 대방어가 제철 때 먹으면 그때 가장..

안녕하세요 환장스 입니다. 365일 우리에게 숙제인 다이어트 다이어트는 식습관과 운동의 꾸준함으로 해야하는 것 중에 하나죠^^ 다이어트 식단은 무조건 함께 해야하는데 거기에 빠짐 없는 재료는 고구마! 다이어트에 도움을 주는 고구마에 대해 오늘 알아보겠습니다. 1, 고구마 효능 2, 맛있는 고구마 고르는 방법 3, 고구마 섭취시 유의 사항 고구마 효능 알아보기 ​ 고구마는 매우 영양가가 풍부하고 건강에 많은 이점이 있는 식품 중 하나입니다. ​1. 영양가 풍부하다 고구마는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨, 식이 섬유 및 다양한 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 영양소의 다양한 요구를 충족시킵니다. 2. 항산화 작용을 한다 비타민 A와 C는 고구마에 풍부하게 함유되어 있어, 항산화 작용을 통해 세..

안녕하세요 환장스입니다. 오늘은 다이어트약 부작용에 대한 설명을 하도록 하겠습니다. 살뻬는 약과 살빠지는약은 우리 몸에 어떠한 작용을 하는지에 대해서 먼저 알고 있어야 하는데요. 다이어트 약은 우리 크게 2가지의 작용을 합니다. 1. 에너지 소비 증가 다이어트 약에 들어있는 약물은 운동을 통한 몸의 에너지를 소비를 올려주면서 살이 빠지는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 대사 촉진 다이어트 약은 몸의 대사율을 촉진시키고 체지방을 분해하는 작용을 합니다. 그 때문에 체중 감소에 도울을 줄 수 있습니다. 대부분 사람들은 다이어트를 쉽게 하려고 하시는 분들이 정말 많이 있으신데요. 그렇다 보니 다이어트 약을 통해서 다이어트를 진행하는데 여기서 문제는 다이어트 약은 우리 몸에 부작용과 건강을 해칠 수 있는 점이..

안녕하세요 환장스 입니다. 많은 분들이 눈 건강에 관심을 쏟고 있습니다. 그중하나가 다이어트를 한 뒤 극한 다이어트 때문에 눈이 많이 나빠지는 결과들이 점점 나타나고 있죠. ​눈은 회복이 잘 안되다 보니 예방으로 많이들 정보를 찾고 행하시는 분들이 많아지고 있습니다. 다이어트를 한다고 해도 식단 관리로 인하여 불규칙한 식단으로 하지마시고 눈에도 도움을 주면서 다이어트에도 부작용이 나지 않게 도움을 주는 음식들을 알아보겠습니다. ​눈에 좋은 음식으로 일상 생활 속 식단으로 예방하시는 것을 추천 드립니다. 눈에 좋은 음식 알아보기 1. 시금치 비타민과 미네랄: 시금치는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 철, 칼슘 등 다양한 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. ​루..