유토피안 - 환장스

안녕하세요 환장스 입니다. ​오늘은 겨울철에 많은 분들이 감기로 힘들어 하지만 그 중에서 목에 이물감을 느끼는 부분들이 있어서 목에 뭐가 걸린느낌 이유를 알아보겠습니다. ​ 역류성 식도염 ​목에 나타나는 이물감은 보통 역류성 식도염으로 부터 진행하게 됩니다. 식도에 음식물과 위산이 역류하게 되어 후도와 인후 부분에 지속적인 자극 으로 인해 염증이 생기고 부종 등으로 인해 후두 주변이 비대해져 나타나는 증상일 수 있습니다. 이러한 역류성 식도염으로 나타나는 목에 이물감은 보통 좋아졌나 나빠졌다를 반복하는 특징이 있습니다. 식도로 위산이 역류를 하여염증 일으키는 것으로 평소에 나쁜 식습관이 관련이 크다고 합니다. ​ 과체중, 흡연, 음주, 야식, 과식, 밥 먹는 속도가 너무 빠를 때, 당분 및 지방 다량 포..

안녕하세요. 환장스입니다. 오늘은 담석증에 좋은 음식에 대해서 알려드리겠습니다. ​담석증이란? 담석증에 좋은 음식을 알기 전에 먼저 담석증이 어떤 질병인지에 대해서 알 필요가 있는데요. 담석증은 담낭이나 담도에 담석이 형성되어 발생하는 질환입니다. ​ 담석은 주로 콜레스테롤, 담즙 색소, 칼슘염 등이 모여 담낭 내에서 크기가 커지면서 발생하는데요. 이렇게 형성이 된 담석이 담도를 막거나 담석이 담낭에서 이동하여 담도에 갇혀 발생하는 경우가 많습니다. ​ 담석증 증상 담석증 증상은 담석이 담낭 내에서 형성되어 발생을 하기 때문에 주로 다음과 같은 증상들이 나타난답니다. ​ ​1. 복통 ​주로 상복부나 우측 상복부에서 통증이 나타나고 가벼운 느낌에서부터 급격한 통증까지 다양하게 나타날 수가 있습니다. ​ 2..

안녕하세요 환장스 입니다. ​ 오늘은 생리기간때에 황금기 시기에 하는 다이어트 하는 방법에 대해서 이야기 해보겠습니다. ​ ​생리 주기에 맞춰 다이어트를 하는 일명 '황금기 다이어트'. '황금기'는 생리가 끝나고 배란이 되기 전까지의 일주일을 의미하는데 이 시기에는 호르몬의 영향으로 다이어트 효과가 배가 됩니다. ​​황금기때 다이어트 하면 좋은 이유 생리가 끝나고 배란까지 1주 정도를 황금기라고 합니다. 이때 몸이 가벼워지고 붓기도 다 빠지게 됩니다. ​이렇게 되는 이유가 뭘까요? ​ 1. 신진대사가 활발해집니다. 여성호르몬이 다시 균형을 이루게 되면서 신진대사가 활발해지고 노폐물 배출이 쉬워지게 됩니다. 신진대사가 활발해진 다는 것은 살을 더 빼기 쉽다는 것입니다. 2. 지구력과 근력 강해진다. 황금기..

안녕하세요. 환장스 입니다. 오늘은 복막염 증상 및 예방 방법에 대해서 포스팅을 해보도록 하겠습니다. 복막염은 말 그대로 복막에 염증을 일으키는 상태를 말하는데요. 복막은 우리의 장기를 둘러싸고 있는 막을 말하는데 복막에 염증이 발생하면 복부의 통증, 발열, 복부 부종 등이 발생할 수 있습니다!! 복막염의 원인은 다양하게 나타나게 되는데 보통은 감염이나 외상 그리고 수술을 하고 난 후 합병증으로 생길 수가 있는데요. 복막염 증상은 과연 어떤 것들이 있는지에 대해서 알려드리겠습니다. 복막염 증상 1. 복부 통증 및 팽만감 가장 대표적인 복막염 증상이고 가벼운 통증에서부터 급격하게 심한 통증까지 다양하게 나타나고 동시에 복부가 많이 팽창된 느낌이 들 수도 있으며 통증의 위치는 염증이 발생한 부위와 원인에 따..

안녕하세요. 환장스입니다. 오늘은 겨울철 간식 음식에 대한 정보에 대해서 알려드릴까 합니다. 12월에 접어들면서 아침에는 쌀쌀하고 오후에는 날씨가 점점 추워지는 게 이제는 일상이 되었죠?? 길거리를 걷다가 중간중간 보이는 붕어빵 가게 혹은 군고구마, 군밤, 편의점 호빵 등... 아주 맛있는 냄새가 나는 간식거리가 눈에 보인답니다. 특히, 겨울에는 따뜻한 음식들이 유행을 하다 보니 따뜻한 음료나 디저트 그리고 겨울에 유행하는 과일들이 인기가 많긴 하지만 먹는 음식이 많을수록 늘어나는 체중이 걱정스럽기 때문에 항상 먹는 것에 조심스러운 분들이 계시는데요. 겨울철 간식은 어떤 것들이 있고 또 그 음식의 칼로리는 얼마나 되는지 한번 보도록 하겠습니다. 1. 붕어빵 겨울철 대표적인 간식은 바로 붕어빵!!! 호불호..

안녕하세요 환장스 입니다. 다이어트의 숙제를 365일을 항상 하시고 있을텐데요. 남녀노소 누구나 고민이 되는 부분중 하나가 다이어트중에 살이 잘 빠지고 있는거 같았는데 갑자기 더 힘들고? 살도 안빠지고 계속 정체된 시기인거 같은 때를 맞이 해보셨을텐데요 그러면? 궁금한 그것! 다이어트 정체기란?? 다이어트 정체기 란? 식이조절, 운동을 통해 체중을 감량하다가 우리의 몸이 지방을 보다 효율적으로 사용하지 못하게 되는 상태를 뜻한다고 합니다. 초반에는 살이 잘 빠지는 현상을 볼 수 있지만 어느 순간이 되면 전처럼 살이 잘 빠지지 않는 것은 사실 당연한 이치일 수 있습니다. 이는 몸의 항상성 때문이라 볼 수 있다. 항상성은 건강을 위해선 무조건 필요한것 이라고 합니다. 다이어트를 하다보면 식이조절, 무리한 운..

안녕하세요 환장스 입니다. 겨울이여도 여전히 많이 하는 프로그램? 우리의 다이어트는 계속 됩니다! 환장스 코치가 알려주는 많은 사람들이 궁금해하는 겨울에 하는 다이어트중 귤 다이어트 이것은 우리에게 어떠한 다이어트 효과를 줄 수 있을까요?? 또한, 귤 다이어트의 부작용은 무엇을까요?? 오늘은 귤 다이어트와 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 그리고 귤의 효능까지 알려드리겠습니다! 귤의 효능 귤은 비타민 C가 풍부하여 면역 체계 강화에 도움을 줍니다. 또한, 심혈관 건강과 피부 미용에도 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 식이섬유와 항산화물이 풍부하여 소화에 도움을 주고, 각종 영양소를 공급해 줍니다. 귤 다이어트 효과 1. 과식 방지 귤은 식이섬유가 다량 함유 있어있습니다. 포만감을 주면서 변비 해소에 효과적이..

안녕하세요 환장스 입니다. ​ 많은 분들이 다이어트를 하면서 성공은 했는데 건강하게 다이어트를 하지 못 하는 사람들의 특징들은 면역력이 떨어지거나 저혈압으로 건강이 많이 나빠지는 부작용이 생기게 됩니다. 그러면 면역력이 떨어지면 생기는 현상들을 이제 알아보겠습니다. ​면역력 떨어지면 생기는 현상들 ​면역력이 떨어지면 다양한 증상이 발생할 수 있으며, 각 개인의 면역 시스템 상태와 환경 요인에 따라 그 정도와 종류가 다를 수 있습니다. ​ 감염병에 취약함 면역력이 약해지면 감염병에 대한 저항력이 낮아질 수 있으며, 일반적인 감기, 독감, 성별흉년증 및 기타 감염성 질환에 노출될 위험이 높아집니다. ​ 만성 질병 발병 위험 면역력 저하는 만성 질환의 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 자신의 면..

안녕하세요. 환장스입니다. ​ 오늘은 겨울철 다이어트 노하우에 대해서 알려드릴게요. ​날씨가 점점 추워지고 있고 이제 어느덧 12월이 다가왔네요. 다이어트는 사실 계절과 관계없이 365일 다이어트를 하시는 분들이 우리 주변에 정말 많이 있습니다. ​누군가는 "여름에 다이어트할 거야" 또 다른 누군가는 "겨울에 다이어트할 거야" 이렇게 말하는 사람들이 있지 않나요?? ​ 내 친구들이 그렇거나 아니면 나 자신이 그럴 수도 있습니다. 그렇다면 여름철에 하는 다이어트와 겨울철에 하는 다이어트 어떠한 차이점이 있는지부터 한번 알아볼까요?? ​ 여름철 다이어트 장단점​ 장점 더운 날씨로 인하여 신진대사가 높아지면서 땀을 많이 흘리게 되어 일부 사람들에게는 체중 감량이 더 빠를 수 있습니다. ​ 단점 더운 날씨로 식..

안녕하세요 환장스 입니다. 다이어트를 하는 시기는 여름이지만 365일 숙제가 다이어트 우리에게 계속 되는 일이죠 ​그래서 요즘은 강한 다이어트는 아니지만 게속 꾸준하게 하는 다이어트를 하고 있는 사람들이 있을겁니다. ​빡센 다이어트는 아니지만 게속 할 수있는 다이어트 그래서 다이어트 루틴을 하면서 중간중간에 치팅데이를 만들어서 조금은 더 편하게 하는 다이어트 방법이 있죠 ​근데 다이어트를 간단하게 해도 잘못된 치팅데이 때문에 망칠 수는 없죠? ​그래서 오늘은 다이어트 할때 치팅데이 올바르게 보내는 방법을 알려드릴겁니다. ​ 치팅데이 올바르게 보내는 방법 첫번째 ; 너무 배가 고플 때는 피한다 치팅데이의 목적은 다이어트를 위한 동기부여 입니다. ​즉, 한번씩 원하는 음식을 칼로리 걱정 없이 먹으면서 휴식을..