오메가3 효능과 부작용 알아보기

#환장스 입니다! 오늘은 많이 찾으시고
많이 드시는오메가 3에 대해알아보려고해요.

홈쇼핑이나인터넷에서 불티나게팔리고있는
오메가 3를좀 더 자세히제대로 알고 먹으면
좋겠다는 생각이 들더라구요.

​우선 오메가 3가무엇인가?

오메가 3는우리 몸에 꼭 필요한지방산 중 하나에요.
우리 몸은 필요한 지방을음식으로부터 만드는데

오메가 3는만들 수가 없어요.

그렇기 때문에음식에 있는오메가 3를
직접 섭취해야해요.

​오메가 3에는우리가 알고있는
EPA와 DHA,ALA가 포함되어있어요.

각각의 효능을 알아보겠습니다.
​

제일 익숙한 DHA부터 살펴보면 DHA는
뇌와 망막에 중요한 구성성분이에요.

홈쇼핑에서 학생들에게 DHA가 필수라는 말을
많이 들어보셨을텐데 이런 이유때문이에요.

그리고 치매의 진행 속도를 더디게 해주기도하고
대장암의 성장을 억제해주기도해요.

다음으로 EPA는우울증이나 정신분열 치료에
도움을 주면서염증 치료에도 효과가 있다고해요.

ALA는 알파리놀렌산으로
섭취하게되면 심혈관계 질환 발생
가능성을 줄여주고 혈중 콜레스테롤 수치 감소,
동맥의 기능이 보호되는 효과가 있어요.

이 세가지가 모두 포함되어있는
오메가 3의 효능은 무엇일까요?

오메가 3를 건강기능식품으로
섭취하게된다면 혈중 중성지질 개선,
혈행 개선, 기억력 개선에 도움을 주거나
건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 주는
목적으로 사용된다 네이버 지식백과에는
이렇게 간단하게 설명되어있어요.

좀 더 자세히
하나씩 알아볼께요.

콜레스테롤 개선

혈관을 막는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고
중성 지방이 쌓이는 것을 방지해서
동맥경화, 심근경색,혈관질환 예방에
도움을 준다고 합니다.
​
이로 인해서 당뇨병 환자도 몸에 좋은
HDL 콜레스테롤 수치가 높아져 당뇨병에도
좋다고 합니다.

혈액 순환
오메가 3가 혈액을 묽게 만들고 혈액 순환 개선에
도움을 준다고 합니다.

눈건강
오메가 3의 혈류작용이 안구에 뻗친 미세혈관의
혈류를 원활하게 해줘서 산소와 에너지를
공급하여 눈 건강에 도움을 준다고 합니다.​

두뇌 건강 효과
DHA 성분이 뇌에 중요한 구성요소에
좋은 효과를 주기 때문에 기억력 개선과
고령으로 인한 인지 저하 개선에
도움을 준다고 합니다.
​
주의력 결핍
ADHD 개선 효과 이런 증상이 있는 분들은
EPA나 DHA 수치가 낮을 수 있는데 오메가3 를
섭취함으로써 수치를 높여줘 증상 개선에
도움을 줄 수 있다거 합니다.
​
이렇게 좋은 오메가3도 
부작용이 있다고합니다.

1. 속에서 약간의 생선비린내가
올라올 수 있어요.

2. 오메가 3는 혈액을 묽게해서
혈액순환을 돕기 때문에
매일 3g 이상섭취하게되면
출혈이 있을 때 지혈이 잘 되지
않을 수 있다고 합니다.

3. 빈속에 먹게되면 구토나 설사,
식욕감퇴, 위경련이 올 수 있기 때문에
빈속에 먹는 것은 좋지 않다고 합니다.

언제나 항상 과하지 않게 적정량에 맞게
섭취하는 것이 중요하겠죠?
이상 오메가 3에 대해 알아봤습니다.