안녕하세요 #환장스 입니다.
잠을 많이 자도 피곤한 적 있으시죠?
피로를 느끼는 원인은 바쁜 일상과 질 나쁜 수면 패턴 때문에피로감을 축적시킨다고 합니다 또한, 생활 습관적 이유도 있다고 합니다.
피로는 신체적 에너지, 정신적 에너지, 혹은 둘 다 잃었을 때 나타난 다고 합니다. 전문가들에 의하면 임상적 관점에서 피로는 활동을 시작하는 능력 저하, 활동을 유지하는 능력의 저하, 활동 중 집중하거나 정서적 안정을 유지하는 능력의 저하 이 3가지 부분으로 나누게 된다고 합니다.
자도 자도 피곤한 이유를 알아보겠습니다.
수면무호흡증
편안한 잠은 방해하는 수면무호흡증이 있다면 당연히 낮에 피곤함과 졸음을 경험할 수 있습니다.
베일러대 의대 이사벨 발데즈 교수는 "수면무호흡증은 올바른 도구로 교정될 수 있다. 치료하지 않고 방치하면 심장 건강 혈압 체중 조절 능력에 영향을 미칠 수 있다" 고 말했다고 합니다.
또한 낮에 너무 졸려서 운전대를 잡거나 중장비를 조작하다 잠이 들면 안전상 문제가 될 수 있고 자신이나 다른 사람들을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 수면무호흡증이 의심된다면 꼭 수면 전문 의사와 상담을 하셔야 합니다.
갑상선 질환
갑상선은 심장 박동수, 근육 기능, 두뇌 발달을 조절하는 것 외에 신체의 신진대사를 조절하는 호르몬을 만드는데 역할을 한다고 합니다.
신진대사에 부정적 영향을 미치는 요인이라면 신체적 정신적 에너지수준에도 영향을 미치 것이라고 합니다.
갑상선 저하증에서는 무기력, 피부 졸음, 근육 약화, 체중 증가 등 증상이 나타나기 쉽다고 합니다. 갑상선 항진증의 경우 빠른 심장박동, 심경 과민, 과잉행동, 수면 주기 저하 등 증상이 포함된다고 합니다.
빈혈
빈혈은 전신에 산소를 전달하는 적혈구가 감소하거나 기능을 상실할 때발생한다고 합니다.
빈혈에는 몇 가지 분류와 유형이 있고 각기 다른 특정한 치료법이 있다고 합니다.
빈혈의 근본 원인이 무엇이든 신체의 장기와 조직으로 산소 전달의 장애는 전반적 피로를 유발한다고 합니다.
우울증
우울증이 있으면 피로의 원인이 될 수 있다고 합니다. 우울증은 기분뿐만 아니라 집중력과 편안한 수면을 취하는 부분에 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 피로와 우울증의 결합이 악순환으로 이어질 수 있다고 합니다.
피로는 우울증으로 이어지거나 악화될 수 있고, 이는 다시 피로를 가져오게 되어서 악순환으로 더 악화될 수 있습니다.
약물, 술, 카페인 과다
텍사스주 케어 하이브 헬스 의료 책임자에 의하면 중추신경계의 억제를 낮추는다양한 물질이 존재한다고 합니다. 예를 들어 처방전 진통제와 술 등이 그러한 종류라고 합니다.
이들은 때로는 의도된 효과로 때로는 원치 않은 부작용으로 피로와 무기력함을 만들 수 있다고 합니다,
식단 개선 필요
식단은 매일의 기분에 중요한 역할을 합니다.
패스트푸드, 가공식품을 자주 섭취 하는 것도 문제이지만 신진대사를 둔하게 만들고 술, 카페인 같은 다른 요소와 결합되거나 과도하게 섭취할 때 신체적 인지적 에너지 수준에 영향을 미치기 시작할 수 있다고 합니다.
특히, 야식은 수면 주기를 혼란을 주기 때문에 야식을 드시는 것을삼가주셔야 합니다.
운동부족
피곤할 때 운동을 한다는 것은 말이 안 맞는다고 할 수 있지만 활동 부족은 낮은 에너지 수치레 기여할 수 있다고 합니다.
규칙적 운동을 혈액을 펌프질하고 기분과 에너지 수위를 높이고 더 건강한 수면을 촉진시키는 엔도르핀을 전달한다고 합니다. 매일 30분 유산소 운동을 하는 것이피로와 무기력증 퇴치에 도움을 준다고 합니다.
또한 정신 건강에 긍정적 영향을 줄 수 있다고 합니다. 단, 취침할 무렵에 너무 무리한 운동은 피해야 합니다.
잠을 자도 피곤한 이유
잠을 자도 피곤한 이유
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