안녕하세요~
환장 코치입니다!!
오늘은 어지럼증에 좋은 음식에
대해서 알려드리도록 하겠습니다.
요즘 날씨가 점점 추워지면서
옷을 많이 껴입는 경우가 많이 있죠.
날씨가 점점 바뀌어 가는
환절기가 다가오면 우리의 몸은
환경적인 변화에 적응을
해야 하는데 그렇지 못할 경우에
몸 이곳저곳에서 이상한 현상이
나타난답니다.
그 대표적인 증상들이 바로
두통과 어지럼증입니다.
특히, 어지럼증은 느닷없이
찾아오는 경우가 많다 보니
어지럼증을 느꼈지만 가볍게
끝나버리는 증상이어서 우리가 크게
개념치 않고 넘기는 경우가 많은데요.
어지럼증을 나타내는 증상은 거의
빈혈 증상이라고 보시면 됩니다.
피가 부족해서 나타나는 질환인
빈혈은 몸의 철분이나 비타민이
부족해져서 적혈구 등이 정상수치가
이하로 떨어졌다는 얘기인데요.
어지럼증은 가볍게 넘길 수도
있긴 하지만 이러한 증상이
지속적으로 이어진다라면
몸의 관리가 필요한 상황입니다.
내 몸에 부족한 영양분을
보충해 주는 것만으로도 효과를
볼 수 있다고 하는데요.
자 그럼 지금부터 어지럼증에
좋은 음식에 대해서 한번 알아볼까요?
어지럼증에 좋은 음식 첫 번째는
바로 바나나입니다.
어지럼증을 자주 겪으시는 분들이
바나나를 많이 섭취를 하는데
그 이유는 바나나에는 비타민D 성분이
풍부하게 들어있답니다.
비타민D 외에도 철분이 굉장히
풍부하게 들어있기 때문에
꾸준하게 섭취를 하면 노폐물들을
몸 밖으로 배출을 하고 어지럼증에
많은 도움이 될 수 있도록 몸의
산소를 공급하고 부족한 철분을
채워주면서 빈혈 증상이
나아지실 겁니다.
어지럼증에 좋은 음식
두 번째는 바로 복분자입니다.
복분자에는 철분과, 엽산,
비타민, 칼슘이 충분하게
들어있는데요.
복분자를 드시면 이 모든 것을
한 번에 흡수를 할 수 있고
빈혈뿐만 아니라 여성분들한테는
골다공증에 효과가 있는 것으로
알려져 있습니다.
또한, 여성호르몬을 생성하는
역할을 하는 난포의 활성화를
도와주기 때문에 여성호르몬 분비가
잘 될 수 있도록 해준답니다.
어지럼증에 좋은 음식
세 번째는 바로 포도입니다.
포도에는 칼륨과 마그네슘,
무기질, 성분들이 풍부하게
들어있는데 이러한 성분들은
우리 몸속에 혈액순환이 아주
원활하게 하는데 도움을 주고
피를 맑아지게 하는
역할을 한답니다.
참고로 일반 포도를 드시는 분들도
계시지만 말린 건포도를 드시는
분들도 계실 텐데요.
말린 건포도에는 100g 당
3mg의 철분 함유량을 가지고 있어서
건포도가 빈혈을 예방하는데
아주 좋은 효능이 있다고 할 수 있습니다.
마지막으로 어지럼증에 좋은 음식
은 바로 녹황색 채소입니다.
야채들 중에서 녹황색(녹색, 주황색)
채소에 해당되는 음식들은 대표적인
어지럼증에 좋은 음식인데요.
그중에서 시금치는 엽산과 철분의
함유량이 높다 보니까 임산부들에게
좋은 음식이기도 합니다.
하지만, 여기서 한 가지 문제가
무엇이냐면 우리 몸에 충족하기
위해서는 엄청 많은 양을
먹어야 한다라는 건데요.
예전에 먹었던 야채의 양을
비교하자면 지금 야채를
옛날보다 최소 6배 ~ 20배
가까이를 섭취해야 하루에
영양분을 채울 수 있다고 하니
음식을 섭취하면서 영양분을
채우기가 사실상 어렵습니다.
그렇다 보니 외부로부터
영양분을 공급을 해줘야 하는데요.
건강 정보를 알려드리는 환장스에서
녹황색 채소와 기타 여러 가지가
들어있는 야채 영양제를
하나 추천을 드리려고 합니다.
https://smartstore.naver.com/baetaja/products/6725379803
영양제 하나로 몸의 영양분을
채워주면서 눈 건강도 챙기는
일석다조의 영양제인
슈퍼 루테인입니다.
아기들도 먹을 수 있다는
GRAS 인증을 받았다고 하니
안전에 대해서는 크게
나무랄 데가 없는 것 같습니다.
영양제에 대한 구매 링크를
참고로 넣어드렸으니
관심이 있으신 분들은 한번
드셔 보시는 것을
적극 추천드립니다.
다음에 더 좋은 정보로
다시 돌아오도록 하겠습니다.
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