대장암에 좋은 음식 파헤처보기

안녕하세요 오늘의 환장스 입니다

여러분들 날씨가 많이 쌀쌀해진 가을날씨로 변해가고 있네요

그래서 면역력이 떨어지는 시기라 잘 챙겨 드시면서 푹 쉬는 휴식이 필요합니다.

누구나 알고 있는 이야지는 대장암의 이야기

대장은 다른 장기에 비해 탄력성과 확장하는 것이 좋아서 대장암 초기에는 증상이 나타나도 크게 없어보인다고 합니다. 설사, 빈혈, 변비, 두통 등등 증상이 발생할 수 있지만, 일상생활에서는 쉽게 느낄 수 있는 증상이라서 초기에 알아 볼 수 가 어렵나도 합니다.

 

대장암은 우리나라에서도 암 사망 원인 순위권에 들어있는 상황입니다...

최근에는 젊은 사람들에게도 많이 발생하고 있다고 하죠 그러다보니깐 대장암을 에방할려면 정기적인 건강검진과 대장 내시경 검사를 받는것이 최선이고 예방을 필수 적으로 하셔야 한다고 합니다. 또한.

식습관에서 건강하게 변화시킬 수 있다고 합니다.

어떠한 식습관으로 건강을 챙길 수 있는지 지금부터 알아보겠습니다.

 

고구마

고구마는 물을 흡수하는 힘이 뛰어나 장에 잘 흡수가되지 않고 대변의 양을 늘려 변비를 예방할 수 있습니다.

셀룰로오스 성분이 풍부하게 들어가 있어서 장질환의 위험인자인 변비 예방에도 좋다고 합니다. 또한,

고구마에는 항산화물질인 알파카로틴 이 풍부해 심장병과 암에 대한 위험을 낮추는 것으로 도움을 준다고 합니다.

 

마늘

마늘에 대해서는 어느 연구소에서 연구를 했는데 일주일에 마늘6쪽 정도를 꾸준히 섭취하는 사람들의 경우 대장암과 위암을 발생시켜서 위험을 낮춰줄 수 있다고한 연구 결과가 있다고 합니다.

 

마늘에는 질병의 감염을 막고 안좋은 세균들에 강항 알라신 이라는 물질이 들어있어서

12주 동안 마늘 추출물을 투여 받은 사람들은 감기에 걸리는 확률이 60%이하로 떨어졌다는 연구 결과도 나왔다고 합니다. 또한,

면역력을 강화 시키는 효능이 있어 마늘이 엄청효과적이라고해서 많은 나라에서 이번 코로나 시기에 많은 나라들에게 인정을 받은 면역 음식중 하나로 선택받았다고 합니다.

 

양배추

양배추는 식이섬유와 수분이 풍부하게 잘 들어있어서 변비를 예방 시켜줘서 대장을 건강한 상태로 유지 시키는 효능이 있다고 합니다. 식물성 항산화물질이 풍부해서 활성산소도 잡아주고 비타민C , 칼슘 , 성유질 , 비타민A 가 많이 함유되어 있다고 합니다. 그래서 암을 물리치료하는 효과를 가진 설포라판이 풍부하다고 합니다.

 

사과

사과에는 섬유소인 팩틴이 풍부하게 들어있어습니다. 팩틴은 장을 약산성으로 유지시켜주고, 나쁜 군의 증식을 억제해 주어 장을 튼튼하게 해준다고 합니다. 그래서 아침에 사과를 섭취하는것이 좋다고 합니다.

사과 껍질에 들어 있는 셀룰로오스 성분은 창자로 내려가면 젤 형태로 변해 배변량을 늘리고 딱딱한 변을 부드럽게 만들어주어서 변비 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

베리류

베리류 즁에는 블루베리, 아사이베리, 크랜베리, 커피베리 등등 베리류에는 질병을 퇴치하는 식물성 화학물질인 폴라보노이드가 많이 들어 있다고 합니다. 천연 항상화 물질인 플라보노이드는 몸에 해로운 물질을 배변으로 통해 몸 밖으로 내보내는 역할을 한다고 합니다.

베리류에 많이 들어있는 비타민C 역시 몸의 철분 흡수를 돕고 혈관을 튼튼하게 해서 암을 예방할 수 있다고 합니다. 대장암과 폐암, 백혈병을 막아주는 벤조산도 들어 있습니다.