안녕하세요~
환장 코치입니다!!
오늘은 똥뱃살 빼는법에 대해서
알려드리도록 하겠습니다.
옷을 입었으때 유난히
볼록 튀어나온 똥뱃살 때문에
옷을 여러번 입었던 경험
다들 한번쯤은 있으시죠??
똥뱃살 빼는법을 알기 전에
먼저 똥뱃살이 생기는 원인에
대해서 먼저 설명을
드리겠습니다!!
똥뱃살 원인 첫 번째는
바로 변비입니다!!
우리 몸에 변과 가스가 생기면
정상적으로 배설이 되어야
하는데요.
만약에, 배출이 제대로 되지
않는다면 장속에 계속 머물러
있는 상태가 지속되는 것이
바로 변비입니다!!
변비가 지속이 되면 아무래도
배가 볼록하게 나오면서
똥뱃살이 생기게 됩니다.
똥뱃살 원인 두 번째는
바로 운동 부족입니다!!!
배에 근육이 없게 되면
똥뱃살이 생기는데요.
특히, 내 몸에 내장지방이
많이 있다면 체중이 더 나가는
경우가 많다 보니 중력에 의해서
배가 더 앞으로 나오려고
하는 경우가 있습니다!!
배에 근육이 있으면 이러한
경우를 막아주지만 배에 근육이
없게 된다면 똥뱃살이 생기기
때문에 나이가 들면 들수록
몸의 근육량은 점점 줄어들기
때문에 운동을 장기간 계속
꾸준하게 하지 않는다면
지방이 쉽게 쌓이는 체질로
바뀌게 된답니다!!
똥뱃살 원인 세 번째는
바로 잘못된 식습관입니다!!
대부분 사람들이 많이 좋아하고
선호하는 음식이 바로
인스턴트 음식인데요.
뿐만 아니라 늦은 밤에 어떤
음식을 먹을 때도 우리가
흔히 알고있는 건강식이 아니라
탄수화물 많고 기름진 음식을
많이 챙겨 먹는답니다.
혹시라도 내가 이 3가지에
중에 한가지라도 해당이
되거나 아니면 3개 다 해당이
된다라고 하면 습관을
꼭 고치셔야 합니다!!
자 그럼 이제부터
똥뱃살 빼는법에 대해서
같이 한번 알아볼까요??
똥뱃살 빼는법 첫 번째는
바로 근력운동입니다!!
솔직히 말씀을 드리면
오로지 식단으로만
똥뱃살을 빼는 것은
한계가 있는데요.
근력운동을 꾸준히 하게 되면
몸에 있는 체지방을 태우면서
똥뱃살을 빼주고 몸의 근육량을
증가시킨답니다.
운동을 매일매일 하는 것이
가장 좋은 방법이지만
1주일에 최소 3회 정도는
30분 정도 운동을 하는 것을
적극 추천드립니다!!
똥뱃살 빼는법 두 번째는
바로 스트레스입니다!!
똥뱃살이 나오기 시작하면
스트레스 관리에 신경을
써주셔야 하는데요.
스트레스를 많이 받을수록
식욕이 늘어나다 보니 내가
평상시에 먹는 음식보다
훨씬 더 많은 음식들을
먹게 된답니다!!
여기서 한 가지 주의할 점!!!
바로 먹는 걸로 스트레스를
풀어서는 안 됩니다!!
스트레스를 풀 수 있는 방법은
여행을 가는 것과 산책을 하는 등
다양하게 활동을 할 수 있는
것을 하셔야 합니다!!
똥뱃살 빼는법 세 번째는
바로 야채와 채소를
섭취하는 겁니다.
야채와 채소는 식이섬유가
풍부해서 포만감을 오랫동안
유지시켜 주고 섭취량을
줄여 줄 수가 있는데요.
내가 먹는 식단에 야채와
채소를 많이 추가를 하면
내가 평상시에 먹는 음식의 양의
10%를 줄일 수 있습니다.
칼로리가 낮고 식이섬유가
풍부하다 보니 똥뱃살을 빼는 데
많은 도움을 줄 수 있습니다.
똥뱃살 빼는 법 네 번째는
바로 물을 많이
섭취하는 것입니다.
하루에 내가 먹는
물의 양이 최소 1.5L~2L의
물을 마시면 똥뱃살을
빼는데 많은 도움을
줄 수 있는데요.
사람마다 물을 마실 수
있는 양이 전부 다르긴 하지만
물을 많이 마시면 신진대사를
높여주고 체지방을 지속적으로
태워주다 보니 똥뱃살을 빼는데
많은 도움을 줄 수 있습니다.
이 글을 읽고 계신 분들 중에서
정말로 똥뱃살을 빼고 싶으신
분들은 "물톡수"를 정말 적극적으로
추천을 드립니다!!!
물톡수가 무엇이냐면
수소수와 종합영양제로
몸을 케어하면서 동시에
다이어트를 진행하는
즉, 건강과 다이어트
두 마리 토끼를 동시에 잡는
프로그램이고
수소수를 섭취하고
녹황색 야채가 들어있는
종합영양제를 섭취하면서
똥뱃살을 빼고 몸의 균형을
맞춰준답니다!!
물톡수를 진행하고 싶으신
분들은 구매링크를 넣어드렸으니
참고하시면 좋을 것 같습니다!!
또한 물톡수가 정확하게
무엇인지 또 궁금하신 분들은
아래에 있는 오픈 톡방에
물어보시면 친절하게
알려드리도록 하겠습니다!!
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