건강

술배 빼는 법 복부비만 내장지방 빼는 방법

환장스 2022. 12. 22. 08:06

안녕하세요~

환장 코치입니다!!!

 

오늘은 술배 빼는 법 복부비만

내장지방 빼는 방법에 대해서

알려드리도록 하겠습니다.

 

코로나 경계가 느슨해진 틈을 타고

모임 술자리가 많아지다 보니

그로 인해서 술로 살이 찌는 분들이

점점 많아지고 있는 추세인데요.

 

아마 모두가 공감을 하시겠지만

한국 사람들은 술 먹는 것을

너무나 즐기고 또 밤 문화에도

일가견이 있다는 거에 대해서

알고 계실 거라고 생각합니다.

 

적당한 음주는 정신적으로도

행복감을 줄 수 있긴 하지만

과도한 음주는 비만으로 가는

지름길입니다.

 

술배가 나오는 원인은

크게 두 가지가 있는데요.

 

첫 번째는 바로 안주입니다.

술자리에서는 정말 자극적이고

단짠단짠 또는 매콤하면서

자극적인 안주를 많이 먹게 되는데요.

 

대부분의 술안주는 기름지고

지방이 많기 때문에

살이 찌는 지름길이랍니다.

 

두 번째는 바로 맥주입니다!!!

우리나라는 다들 공감하시겠지만

소맥이라고 하는 폭탄주를

엄청 좋아하다 보니 폭탄주를

만드는데 맥주는 사실 빠질 수는

없다고 보는데요.

 

맥주는 50ml 당 190 kal로

엄청나게 높은 칼로리를

가지고 있고 몸에 채울 수 있는

영양분이 없다 보니 결국 맥주를

마시면 마실수록 살이 될 수밖에

없답니다.

 

술배가 자꾸 나오게 되면

몸에 있는 내장지방이 늘어나고

빵빵한 올챙이배가 되게 되는데

흔히 복부비만형이라고 불려집니다.

 

몸에 지방이 많이 축적되고

몸에 염증이 많으신 분들이라고

말할 수 있는데 이러한 술배를

빠지게 하기 위해서는

금주를 하면서 유산소 운동을

해줘야 합니다!!!

 

 

몸의 지방을 태우기 위한 확실한

방법이 바로 유산소 운동인데요.

 

러닝, 수영, 줄넘기 등 다양한

유산소 운동과 근력운동까지

같이하면 훨씬 더 좋습니다.

 

 

 

그리고 반신욕 또한 술배를 빼는

또 다른 방법이 될 수 있는데요.

 

반신욕은 순환에 도움을 줄 수 있고

몸 안에 노폐물과 독소를 빼주는데

아주 효과적입니다.

반신욕을 20~30분 정도 하면

효과를 더 볼 수가 있습니다.

 

 

마지막으로 술배를 뺄 수 있는

방법은 바로 식단관리인데요.

 

솔직히 말씀드리면 아마 이 부분이

가장 실천하기가 어렵지

않을까 생각합니다.

세상에는 다양한 음식들이 많이 있고

또 내가 먹고 싶은 음식들은 대부분

기름기가 많이 들어있는 음식이다 보니

그 유혹을 뿌리치는 게

엄청 힘들긴 하지만

몸 안에 지방을 빼주고 근력이 형성되면

신체기능의 균형이 맞게 되고

균형 잡힌 신체가 형성이 된답니다.

 

그렇기 때문에 식단관리는

나의 건강을 되찾는데

필수조건이기 때문에

이 점 잘 숙지하시기를 바랍니다!! 

 

 

다음에 더 좋은 정보로

다시 돌아오도록 하겠습니다.