겨울철 간식 음식의 종류와 칼로리

안녕하세요. 환장스입니다.

오늘은 겨울철 간식 음식에 대한 정보에 대해서 알려드릴까 합니다. 12월에 접어들면서 아침에는 쌀쌀하고 오후에는 날씨가 점점 추워지는 게 이제는 일상이 되었죠??

길거리를 걷다가 중간중간 보이는 붕어빵 가게 혹은 군고구마, 군밤, 편의점 호빵 등... 아주 맛있는 냄새가 나는 간식거리가 눈에 보인답니다. 특히, 겨울에는 따뜻한 음식들이 유행을 하다 보니 따뜻한 음료나 디저트 그리고 겨울에 유행하는 과일들이 인기가 많긴 하지만 먹는 음식이 많을수록 늘어나는 체중이 걱정스럽기 때문에 항상 먹는 것에 조심스러운 분들이 계시는데요.

겨울철 간식은 어떤 것들이 있고 또 그 음식의 칼로리는 얼마나 되는지 한번 보도록 하겠습니다.

겨울철 간식

1. 붕어빵
겨울철 대표적인 간식은 바로 붕어빵!!!
호불호가 없는 간식이지 않을까 싶은데요. 슈크림과 팥, 버터나 초코 등이 들어가 있다 보니 정확한 칼로리는 알 수 없지만 평균적으로 약 100~120kcal 정도 된답니다.

내가 다이어트를 하고 있다면 많이 먹는 것보다는 적당량을 유지하는 것이 좋습니다.

겨울철 간식

2. 군고구마
붕어빵 못지않게 겨울철 대표적인 간식은 바로 군고구마인데요. 고구마는 대체적으로 지방이 낮고 식이섬유가 들어있고 당도가 높긴 하지만 당질의 종류가 다른 음식에 비해서 혈당에 영향을 덜 주다 보니 다이어트에 도움이 될 수 있는 간식 중에 하나입니다.

칼로리는 대략 100g 기준에 111 kcal 정도 되고 길거리에 파는 군고구마는 대략 300g 정도 되다 보니 대략 300~400kcal 정도 된다고 보시면 됩니다.

겨울철 간식

3. 호빵
호빵 냄새 때문에 길 가던 도중에 잠시 걸음을 멈추었던 적 다들 한 번쯤은 있으시죠??
호빵은 아무래도 밀가루와 설탕을 사용해서 만들었다 보니 당의 함량이 높고 칼로리가 높아서 가급적 적당량만 드시는 것을 추천드립니다.

호빵의 칼로리는 단팥 호빵은 200kcal, 피자 호빵은 260kcal, 야채 호빵은 250kcal, 단호박 호빵은 297kcal 정도 된답니다.

겨울철 간식

4. 군밤
군밤은 호빵과 마찬가지로 당분이 많이 들어있고 지방이 들어가 있다 보니 칼로리가 비교적 높은 간식인데요.
적당량을 먹는다면 괜찮지만 다이어트를 하시는 분들한테는 군밤을 크게 추천드리진 않습니다.

군밤도 다른 간식들과 마찬가지로 엄청 달고 맛있긴 하지만 칼로리가 100g 당 160kcal 정도이지만 군밤은 구매할 때는 한 개만 구매하는 것이 아니라 한 봉지를 구매하다 보니 칼로리 섭취량이 많아지기 때문에 다른 간식들보다 상대적으로 더 많이 섭취를 하게 된답니다.

겨울철 간식

5. 어묵
날씨가 엄청 추울 때 집에 들어가기 전에 꼭 한 개 정도는 먹고 들어가는 간식은 아마 어묵이지 않을까 싶은데요.

어묵의 칼로리는 대략 한 꼬치에 140kcal 정도 되지만 한 개가 아닌 3~4개 정도를 먹는다면 공깃밥 1개를 먹는 것과 비슷하기 때문에 적당량만 먹는 것을 추천드립니다.

겨울철 간식

6. 귤
귤은 다른 간식들에 비해 칼로리가 낮고 식이섬유와 비타민이 풍부하게 들어있다 보니 면역력을 높여주고 동시에 소화를 촉진하는 데 도움을 주는데요.

귤의 칼로리는 한 개당 39kcal 정도 되고 너무 과하게 먹으면 손톱이 노랗게 물이 들 수 있으니 이점 참고하시길 바랍니다!!

https://m.blog.naver.com/kbskbs97/223116892514

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혹여나 이 글을 읽고 계신 분들 중에서 다이어트에 대한 관심과 걱정과 고민이 있으신 분들을 위해서 좋은 글도 같이 공유해 드리니 참고하시길 바랍니다!!

다음에 더 좋은 정보로 다시 돌아오도록 하겠습니다.

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환장스 루나팀장
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