안녕하새요 환장스 입니다.
제철 과일인 딸기에대한 효능과 효과를 알려드리겠습니다!
딸기는 예로부터 귀한 음식으로 알려져 있습니다.
어린아이와 노인까지의 남녀노소 누구나 간식으로 과일을 드실 수 있습니다.
간식으로 다양한 비타민 보충이 가능한 부분이 있다보니
어린아이부터 딸기의 상큼함과 달달함을 좋아합니다.
건강에 좋은 딸기 외에도 많은 건강 관리에대한 정보를 얻고 싶으면 문의 남겨주세요^^
네츄러리플러스김은비
#부업 #투잡 #유토피안 #이즈미오 #수소수 #아토피개선 #루테인 #당뇨케어 #노후관리
open.kakao.com
딸기는 다양한 건강 효과를 가지고 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다
1. 항산화 효과: 딸기에는 안토시아닌과 비타민 C가 풍부하여 세포 손상을 예방하고 체내의 활성 산소를 제거하는데 도움이 됩니다.
2. 면역 강화: 딸기에 함유된 비타민 C와 다양한 항산화 물질이 면역 체계를 강화하여 감염 예방에 기여합니다.
3. 심장 건강: 딸기의 항산화 성분은 혈관 건강을 촉진하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 염증 감소: 딸기에는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 플라보노이드도 함유돼 있습니다.
5. 소화 촉진: 식이 섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 소화계에 도움을 줄 수 있습니다.
딸기는 다양한 품종이 있습니다.
그중에 설향은 당도가 높고 과즙이 풍부하며 과 육이 단단한 특성 때문에 보관 기간이 상대적으로긴 편입니다.
또한 '장희', '금실' 같은 다른 품종들도 많이 선호 되는데 이들 각각은 신맛이 적고 부드러운 식감, 복숭아 향과 아삭한 과육이 특징입니다. 딸기의 칼로리는 그 크기와 품종에 따라 약간씩 다르지만 일반적으로 가장 많이 재배되는 '설향'
품종을 기준으로 살펴보겠습니다.
딸기, 설향, 생것 100g 당 34kcal의 열량을 가지고 있습니다.
딸기 1개의 무게는 크기에 따라 다양하지만 중형 사이즈의 경우 대략 15~30g, 특대 사이즈의 경 우 40~60g까지 나갈 수 있습니다.
딸기 1개의 칼로리를 각 무게별로 계산해 보면,
- 15g: 약 5.Ikcal
- 20g: 약 6.8kcal
- 25g: °‡ 8.5kcal
- 30g: 약 10.2kcal
- 35g: 약 11.9kcal
- 40g: 약 13.6kcal
- 50g: 약 17kcal
- 60g: 약 20.4kcal
그렇다면 이 맛있는 딸기는칼로리가 몇일까요? 딸기1개칼로리 알려드릴게요!
딸기 1개 = 4~6KCAL
달달한맛과는 달리 굉장히 낮은 칼로리랍니다. 단맛이 강해도 당지수가 40으로 낮아서
당뇨가 있는분들도 편안하게 드실수있답니다.
※하루에 그래도 20개이하로 드시는것을 권장한답니다.