다이어트 입터짐 어떻게 하면 좋을까??

안녕하세요~

환장 코치입니다!!!

 

 

오늘은 다이어트를 할때 가장

고치기 어려운것 중에 하나!!

 

다이어트 입터짐 현상을 어떻게 하면

해결할수 있을까 라는것에 대해서

알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

다들 한번쯤은 경험을 가지셨을거라고

생각을 합니다.

 

살을 빼고 싶은데 배고픈걸 참는 과정에서

식욕이 한번 터지게 되면 겉 잡을수 없이

올라오다보니 다이어트 도중에

실패하게 되죠...

 

다이어트는 왜 이렇게 어려울까??

왜 나만 살이 안빠질까??

먹는걸 참기가 왜 이렇게 어려울까??

 

살을 빼고 있으신 분들의

최대의 고민이라고 생각을 합니다.

 

 

자, 그럼 다이어트 입터짐을

어떻게 하면 해결할수 있을까??

 

 

1. 무리한 식단금지

가장 많이 하는 방법이죠.

확 줄였을때 입터짐의 초기단계입니다.

 

평소에 내가 먹는 음식에서 갑자기

샐러드만 먹으면 무조건 실패합니다.

 

정말 의지가 강하신 분들은

2~3일 정도 하실 순 있겠지만

그 끝은 언제나 과식과 폭식의

위험이 따른답니다.

 

무조간 다이어트 식을 찾는것이 아니라

건강한 식습관으로 바꿔서 나가는

계획을 세워야 한다라는 것이죠.

 

 

2. 과도한 칼로리 집착

내가 구매한 제품 뒷면에 보면

이 음식은 칼로리가 얼마나 될까??

하면서 자주 보시곤 하죠.

 

하지만, 주의해야 할것은

살을 빼는데 분명히 효과가 있는

음식도 있지만 칼로리가 적어도

살이 찌는 음식이 있습니다.

 

중요한것은 무엇이냐??

 

바로 몇 칼로리를 먹느냐가 아니라

"무엇을 먹느냐"가 더 중요한 부분입니다.

 

예를 들어볼게요~

 

삼시세끼를 두끼는 샐러드를

먹었는데 남은 한끼는

피자나 떡볶이로 끼니를 해결한다면

내가 아무리 적게 먹어도 살은

빠지지 않는겁니다.

 

한끼를 먹더래도

탄수화물, 단백질, 지방이

골고루 들어간 식단을 짜고

당이 높지 않은 음식을 선택해야 합니다.

 

 

 

3. 단백질 바 먹기

허기 때문에 정말로 무언가를 꼭 먹어야

겠다라고 했을때 임시방편으로

사용하는 방법은 단백질 바를

먹는것도 입터짐을 예방하는

방법중에 하나인데요.

 

단백질 바는 설탕 대신에서

대추야자를 넣어서 칼로리와

당 함량을 낮추고 자연스러운

단맛을 더했다고 합니다.

 

밀가루 없이 유기농 코코넛오일

다양한 견과류 등을 넣어서

체중 증가에 많은 영향을 

미치지 않는 음식이기 때문에

한번 드셔보시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

4. 물톡수 프로그램

"물톡수" 프로그램을 한번

들어보신적이 있으신가요?

 

몸의 신진대사와 독소배출을

해주고 영양을 채워주는 건강과

다이어트를 동시에 하는

프로그램인데요.

 

허기가 질때마다 기능수를 마시면서

배를 채워나가고 야채들과

비타민을 먹으면서 내가 먹은 음식들의

에너지를 태워줄수 있게끔 해주다보니

요즘 많은 사람들이 물톡수 프로그램을 

하고 있답니다.

 

물톡수 프로그램에 대해서 궁금하신게

있으시다면 "물톡수"를 검색해보세요.

 

다음에 더 좋은 정보로

다시 돌아오도록 하겠습니다.