유토피안 - 환장스

안녕하세요! #환장스 입니다. 하루의 시작은 굉장히 중요한 일입니다. 아침부터 운이 좋네? 아침부터 재수 없네? 이런 문장을 온동네 사람들이 아는 만큼 아침이라는 단어를 사용하여 말하는 말들이 중요합니다. 또한 저녁은 굶어도 아침은 꼭 챙겨 먹어야 한다는 이야기들도 당연히 알고 있으실겁니다 아침이 중요하다보니 우리에게 아침 공복에 먹으면 좋은 음식들을 한번 파악해 볼게요. 아침 공복 에는 영양소를 따지면서 또한 위액 분비도를 따지면서 선택하셔야합니다. 몸에 자극을 주지 않으면서 영양소 흡수를 극대화 할 수 있는 응식으로 아침을 선택해야합니다. 그 선택을 탁월할 수 있게 10가지를 알려드릴게요! 미온수 너무 차가운물은 공복에 먹으면 장이 탈이 날 수 있습니다. 그래서 미온수를 마셔서 체내에 쌓인 노폐물을 ..

안녕하세요~ 환장 코치입니다!!! 오늘은 내장지방에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 내장지방은 우리가 어느 정도 들어보고 또 알고 있는 내용이라고 생각을 합니다. 내장지방은 각종 성인병의 주범으로 많이 알려져 있는데요. 우리의 건강에 위험을 주고 있고 내장지방이 높으면 대사증후군에 걸릴 확률이 매우 높답니다!! 그럼 대사증후군에 대해서 한번 살펴볼까요?? 대사증후군은 동맥경화나 고혈압, 비만, 당뇨, 고지혈증 등 위험한 성인병들이 한 사람에게 동시 다발적으로 나타나는 현상을 말합니다. 몸속에 불필요한 지방이 쌓여 비만이 되기 쉽고 당뇨 각종 만성질환을 만들어가는 상태인 거죠. 대사증후군은 높은 확률로 복부비만에 의해서 발생이 된다는 연구 보고까지 있기 때문에 비만관리에 주의를 엄청 많이 해야 합니다. 우..

안녕하세요. 환장스입니다!! 오늘은 물톡수후기 중에서 효과를 너무나 잘 보셨던 여성분의 체험사례를 소개해 드리려고 합니다. 몸에 균형 잡힌 영양소를 먹으면서 하는 다이어트 물톡수!! 많은 사람들이 알아가고 또 관심을 보이면서 진행을 하시는 분들이 많이 계십니다. 물톡수를 어떻게 진행을 하였는지에 대한 궁금점이 있으신 분들은 오늘 소개해 드리는 30대 여성분의 체험 후기를 잘 한번 들어보시길 바랍니다. 고도비만형의 체형이고 다이어트도 다이어트지만 몸 건강을 먼저 케어를 해야 하는 몸이었습니다. 그 이유는 몸에 염증이 많아서 쉽게 붓고 쉽게 피곤해졌었습니다. 근육을 제외한 나머지 빨간색으로 나타나는 수치는 "나의 몸에 비상이 났구나!!" 라는 비상신호인데요. 인바디를 측정 한 뒤 건강을 위해서 곧바로 물톡수..

안녕하세요~ 환장 코치입니다!!! 오늘은 녹내장에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 녹내장은 눈 안쪽에 있는 시신경이라는 부분에 이상이 생겨 시야에 좁아지거나 부분 쪽으로 보이지 않게 되는 질병인데요. 시야 결손이 발생하는 질환으로 당뇨 망막 병증, 황반변성과 함께 실명을 유발하는 3대 질환 중 하나입니다. 그럼 녹내장의 원인은 무엇일까요?? 녹내장의 원인으로는 시신경이 압박되거나 장해를 받는 것으로 발병하지만 대부분의 경우는 안압이 올라가는 것이 발병과 진행에 깊게 관계가 있다고 합니다. 녹내장은 초기 증상을 보이지 않기에 다만 녹내장이 의심되는 시야결손이 발생한다면 이미 증상이 악화된 후인 경후가 많으며 치료를 받더라도 실명 위험이 있습니다. 눈이 흐리게 보이거나 충혈, 통증, 뻑뻑하고 침침한 증상을 ..

좋은하루되세요 하루하루 좋은 일들만 환장하게 있을 수 있게 환장스가 오늘도 좋은 포스팅을 이야기할려고 합니다. 요즘 환경오염과 잘못된 식습관으로 많은 사람들이 피부염으로 고생하는 사람들이 많죠. 여기서 성인들은 스스로 파악을해서 병원을 가면 되지만 우리의 아이들은 그럴수가없습니다. 하지만 이시점에 종종 나타나는 아이들의 증상중 하나가 항문이 가려워하는 겁니다. 그래서 보호자분들께서 당황하지않게 제가 알려드리겠습니다. 항문 가려움증은 정확한 원인이 없기때문에 부모님들이 처음에 당황해하면서 고충을 겪게되죠. 피가날정도록 긁고 밤새 아이혼자 힘이들어서 아침에 전쟁을 치르는 집안도 있으실거에요 바로 병원으로가서 진찰을 받는게 좋지만병원에서도 알려주는 3가지가 있습니다. 꼭 기억해야하는 3가지 원인입니다. #아이..

오늘도 좋은 하루 되세요 하루하루 환장하게 좋은날이 될 수 있게 오늘도 좋은 포스팅을 가지고 왔습니다 아이를 키우는 부모라면 키가 작든 크든 상관은 없지만 대부분의 부모님들은 나보다는 키가 컸으면 좋겠다라는 희망을 하시죠 오늘은 무리를 주지 않으면서 키커지는거에 도움을 주는 스트레칭을 알아보겠습니다. 과거에 비해 요즘 청소년들의 평균 키가 상당히 커졌다고 합니다. 우리가 성장하는데 꼭 필요한 영양소를 풍부하게 섭취하는 이유 또한 있지만 다양한 활동으로도 성장판을 자극하여 키 클 수 있는 다양한 스트레칭 및 운동 방법에 대해서 알아볼겠습니다. 농구 키 크는 데 도움이 된다고 대표적으로 알려져 있는 운동 중 하나가 바로 농구인데요 농구 같은 경우는 쉴 새 없이 점프를 하는 동작을 통하여 무릎의 성장판을 자극..

안녕하세요 #환장스 입니다. 다이어트 하시는 분들이라면 아몬드! 드셔보셨지요? ​ 다이어트할때 최고의 간식인 아몬드의 효능과 다이어트에 정말 도움이 되는지 하루에 얼마나 먹을 수 있는지를 정리해드리겠습니다. 아몬드 효능 : 항산화 지금 같은 환절기 날씨에는 쌀쌀하고 일교차가 큰 날씨에 적응하기 위해서 우리 몸은 많은 에너지를 사용하게 되요 ​그렇기때문에 평소보다 더 피로해지는 경향이 있는데 이 이유 중 하나가 체내 활성산소가 많이 생기기 때문입니다. ​항산화 성분은 유해산소인 활성산소를 억제 시켜서 세포가 늙는 것을 막아 건강에 도움을 줍니다. ​강력한 항산화 성분인 비타민E !! ​아몬드에는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어 한 줌의 아몬드에는 하루 비타민E 섭취량의 80% 정도를 충족시켜준다고 알려져..

안녕하세요~ 환장 코치입니다!!! 오늘은 눈 질환의 대표적인 증상인 근시, 난시, 원시에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 옛날에 비해서 요즘은 안경이나 렌즈를 착용하시는 분들이 점점 많아지고 있다는 거 알고 계시나요?? 왜 그러냐면 바로 사회가 점점 발전하면서 전자기기를 사용하는 게 엄청 늘어났기 때문입니다. 눈이 안 좋아지다 보니 라식이나 라섹을 하는 사람들도 많아지고 요즘 아이들도 어릴 때부터 전자기기를 사용하다 보니까 안경을 쓰는 아이들도 많이 있답니다. 시력이 안 좋아지는 증상 중에는 우리가 이미 알고 있는 근시, 난시, 원시가 있는데 어떠한 차이점이 있는지 한번 살펴볼까요?? 근시는 한자로 近 (가까울 근) 近 (볼 시) 말 그대로 가까운 건 뚜렷하게 잘 보이고 멀리 있는 건 뚜렷하게 보이지 않..

안녕하세요 #환장스 입니다. 만성염증 때문에 피로하고 몸이 붓고 일상생활이 힘들어 고민이 많으신가요? ​ 오늘은 염증에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 정리해드리려고 합니다. ​ 내가 만약에 피부 트러블이 자주 생기고 여기저기 쑤시고 관절이 자주 아프다면 운동을 심하게 하거나 전날에 무리해서 피로한 거다고간과하지 마시고 만성염증은 아닌지 꼭 체크해봐야 합니다. ​만성염증은 삶의 질을 떨어뜨리고 통증과 불편함, 면역력 저하로 인해 여러 다른 병들을 불러일으키는원인이 될 수 있습니다. ​몸에 염증이 많으면 변비, 소화불량, 집중력 저하, 두통, 잇몸질환, 피로감, 고혈압, 당뇨 등이 나타날 수 있습니다. 염증에 좋은 음식 채소에는 항산화제인 폴리페놀, 비타민, 식이섬유, 미네랄 등이 풍부해서 몸의 염증을 없애줍..

안녕하세요~ 환장 코치입니다!!! 오늘은 대사증후군 증상과 원인에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 우리나라 30세 이상 성인남녀의 약 30%가 앓고 있을 정도로 생각보다 의외로 흔한 나타나고 있는데 대사증후군인데요. 뇌심혈관질환 및 당뇨병의 위험을 높이는 체지방 증가, 혈압 상승, 혈중 지질 이상 등의 상태들이 하나로 모인 것을 얘기합니다. 대사증후군이 있는 경우에는 심혈관 질환의 위험을 2배 이상 높이고 당뇨병이 걸리는 것을 10배 이상 증가시키는데요. 이러한 대사증후군은 단일한 질병이 아니라 유전적인 부분과 내가 식사패턴 및 외부환경에 의한 것들이 더해져 발생하는 포괄적인 질병입니다. 고혈압, 고혈당, 고중성지방 혈증, 낮은 고밀도지단백 콜레스테롤, 중심 비만 중 3가지 이상을 가지고 있는 것을 대사..