유토피안 - 환장스

안녕하세요 환장스입니다 :) 설연휴가 끝나가고 날이 많이 추워졌습니다! 그래도 그 다음부터 날시가 풀린다고 하니 빨리 풀렸으면 좋겠습니다 오늘은 다이어트에 대한 정보를 공유해드릴려고 하는데요 체중을 감량하기 위해서는 많은 양의 채로를 섭취해야한다고 하죠 그리고 다이어트 할 때에 보통은 바나나와 같은 과일은 체중을 증가시킨다고도 알려져 있죠 그렇다면 바나나의 칼로리와 효능은 어떻게 될까요? 바나나 칼로리 100g당 94kcal 로 낮은 칼로리는 아닙니다 그렇기 때문에 너무 많이 먹으면 오히려 다이어트에 독이 될 수 있으니 하루에 한 개 이하 섭취로 제한하는 것이 바람직합니다 바나나 한개를 껍질 제거하면 140g 정도로 칼로리가 계산하면 약 131칼로리 입니다 바나나는 칼륨, 마그네슈, 구리, 망간, 식이섬..

안녕하세요 오늘도 여러분들에게 환장하게 좋은 정보를 알려드리는 환장스 입니다. 우리 몸에 간은 굉장히 중요한 장기중에 하나입니다. 간은 피에서 독소와 노페물을 걸러내는 정화하는 역할을 한다고 합니다. 호르몬 생산, 적혈구 분해, 슬리코겐 저장, 담즙 생산 등 다양한 역할을 한다고 합니다. 그래서 간이 나빠지면 온몸에 하나씩 문제가 생기는것이 당연합니다. 간에 좋은 식품 알아보기 비트 #간에좋은비트 비트에는 베타인 성분이 함유되어 잇어서 가의 해독작용을 돕고 간의 세포를 재생시키는 역할을 한다고 합니다. 베타인은 저밀도 콜레스테롤의 합성 과정에 영향을 주는데, 혈중 콜레스테롤의 농도를 저하시켜 지방간의 위험을 막아준다고 합니다. 비트는 베타레인, 섬유질, 철분, 베타시아닌, 엽산 등 간에 필요한 중요한 성..

안녕하세요~ 환장 코치입니다!! 오늘은 금연후 신체변화에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 흡연을 하시는 분들 중에서 나의 목표는 "담배를 끊는 것이다" 라는 걸 많이 세우실 거라고 생각합니다. 하지만, 흡연을 하시는 분들은 아시겠지만 금연을 하는 과정에서 찾아오는 유혹들을 견디는 게 엄청 힘들다는 것을 잘 알고 계시는데요?? 흡연을 하시던 분들은 금연을 하게 되면 혈관에 남아있던 니코틴이 흡연을 자꾸 하게 만드는 욕구를 높이다 보니 계속 중독을 일으킨다고 합니다. 하지만, 내가 이러한 욕구를 나의 건강을 위해서 끝까지 참고 견뎌낸다면 우리 몸에 많은 변화를 가져다줄 수 있는데요. 그 변화가 무엇인지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다!! 일단 첫 번째는 바로 피부의 탄력이 증가하는데요. 금연한 지 4주 정도..

안녕하세요~ 환장 코치입니다!! 오늘은 오른쪽 골반 통증에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 우리가 살면서 어느 순간부터 골반에 찌릿한 통증이 평소보다 자주 느끼신다면 그냥 넘어가서는 안 되는데요. 골반은 보통 여성분들에게 통증이 많이 일어난다고 알고 있지만 남성분들도 골반 통증의 증상이 많이 찾아오는 빈도가 높다고 합니다. 남성분들과 여성분들의 오른쪽 골반 통증이 어떻게 발생하는지에 대해서 같이 한번 알아볼까요?? 오른쪽 골반 통증의 원인 첫 번째는 바로 좌골점액낭염입니다. 특히, 앉아있을 때 통증이 심하고 일어서거나 길을 걸을 때는 통증이 사라지는 특징이 있는데요. 간혹 엉덩이가 찌릿하고 저리거나 허벅지 뒤쪽에 감각이 생기면서 자칫 허리디스크와 비슷한 증상을 느끼실 수 있으니 정확한 진단은 병원에 가셔..

안녕하세요. 오늘은 아래뱃살 빼는 방법에 대해서 공유하려고 합니다. 복부 중에서 아랫배를 똥뱃살이라고 많이 부르기도 합니다. 딱 달라붙는 옷을 입었을 때 볼록하게 튀어나온 똥뱃살 때문에 옷을 여러 번 바꿔 입는 경험을 다들 한 번쯤은 해보셨을 거라고 생각합니다. 똥뱃살 빼는 방법에 대해서 알려드리기 전에 먼저 똥뱃살이 생기는 원인에 대해서 같이 한번 알아볼까요?? 아랫배 찌는 이유 : 식습관 대부분 사람들이 많이 좋아하고 선호하는 음식이 바로 인스턴트 음식입니다. 그뿐만 아니라 늦은 밤에 어떤 음식을 먹을 때도 우리가 흔히 알고 있는 건강식이 아니라 탄수화물이 많고 기름진 음식을 많이 챙겨 먹는답니다. 이러한 식습관이 지속된다면 똥뱃살이 생기는 지름길이랍니다. 아랫배 찌는 이유 : 변비 우리 몸에 변과 ..

안녕하세요 오늘도 환장하게 좋은 정보를 알려드리고자 환장스가 왔습니다. 요즘같은 추운 날씨에 고 단백질 음식을 섭취해서 좋은 영양분을 저장해놓고 겨울을 보내야죠 추운나라에는 고단백질 지방의 음식을 많이 드시는 문화도 있죠 오늘은 고단백질 음식을 알아볼려고 합니다. ​ 단백질이라고 하는것은? 신체 세포에서 제일 중요한 요소라고 볼 수 있습니다. 근육과 내장, 피부에 필수호르몬 생성 포함한 많은 단계에 참여하고 조직 성장, 복구를 지원하는데 쓰인다고 합니다. 균형 잡힌 식단과 건강한 식습관으로 건강을 유지하는데에 필 수 적인 요인이죠 근육이 줄어들거나 어지러울 떄, 쉽게 피곤해지거나 머리카락이 잘 빠지는 증세가 대표적인 원인중 하나가 영양소 결핍입니다. 그래서 평상시에 단백질 성분이 많이 포함되어 있는 음식..

안녕하세요. 어느덧 1월 중순이 되었습니다. 오늘은 허벅지 살찌는 이유와 뺄 수 있는 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 겨울 시즌이 오면서 날씨가 많이 춥다 보니 밖에 나가는 것을 자연스럽게 꺼려 하게 되고 먹는 양이 증가하고 또 활동량이 줄어들다 보니 살이 자연스럽게 찔 수밖에 없는 상황이 되었습니다. 체중을 감량하는 것도 쉽지 않지만 내가 빼고자 하는 부위를 감량하는 게 더 쉽지 않다고 생각합니다. 대표적으로 복부, 팔뚝, 허벅지 등 여러 부위가 있는데 거의 대부분이 바지를 입었을 때 허벅지 살이 옆으로나 앞으로 툭 튀어나온 걸 보면서 짜증과 스트레스를 받고 계신 분들이 많이 있습니다. 허벅지 살찌는 이유에 대해서 같이 한번 알아볼까요?? 허벅지살 찌는 이유 냉한체질 다른 사람들에 비해서 몸이 ..

안녕하세요~ 환장 코치입니다!! 오늘은 두통 속 울렁거림에 대해서 알려드리도록 하겠습니다!! 여러분들은 일상생활을 하면서 두통이 찾아오거나 아니면 속이 울렁거리는 증상을 다들 한 번쯤은 경험하신 적이 있지 않으신가요? 사실 두통과 속 울렁거림은 모든 사람들이 대부분 흔하게 겪는 증상중에 하나다 보니 쉽게 그냥 지나치는 경우가 많이 있습니다. 하지만, 뚜렷한 이유없이 두통 속 울렁거림 증상이 계속 반복적으로 나타난다면 주의를 하야 하는 신호인데요. 두통 속 울렁거림 증상은 편두통을 먼저 의심을 해봐야 합니다!! 편두통은 남성의 6% 여성의 18%가 일생 한 번 이상을 경험할 정도로 한다고 하고 편두통의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만 엄마와 아빠의 유전이거나 나의 평상시의 식습관, 호르몬 변화, 숙..

안녕하세요~ 환장 코치입니다!!! 오늘은 아기 중이염 증상에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 아기 중이염 증상에 대해서 말씀드리기 전에 먼저 중이염에 대해서 먼저 설명을 드릴게요~ 중이염은 쉽게 설명을 드리면 귀에 염증을 일으키는 질병인데요. 아기들은 코와 귀를 연결해 주는 관이 짧다 보니 코의 분비물이 귀로 넘어가면서 귀에 염증을 일으킨답니다. 아기들 10명 중에 8명은 중이염에 걸리는 흔한 질환이긴 하지만 그냥 방치를 하면 나중에 더 큰 문제를 만들 수 있기 때문에 특히, 아기 중이염은 정말 관리를 잘 하셔야 합니다!! 그렇다면 아기들의 중이며 증상은 어떤 것이 있는지 같이 한번 알아볼까요? 1. 아기 중이염 증상 첫 번째는 바로 고열입니다. 아기들의 몸 온도가 39도 이상 넘어간다라고 하면 중이염 ..

안녕하세요 오늘도 환장하게 좋은 정보를 전달해드릴려고 온 환장 코치입니다 오늘은 혈소판 감소증에 도움이 될 수 있는 정보에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 내용을 알려드리기 전에 먼저 혈소판 감소증에 대해서 모르시는 분들을 위해서 잠깐 설명을 해드리자면 혈소판 감소증은 말 그대로 몸에 정성적인 혈소판 수치보다 수치가 감소한 경우를 말하는데요. 혈소판은 혈액의 응고와 지혈을 담당하는 성분인데 혈소판이 부족해지면 지혈이 잘 안되다 보니 혈소판 감소증이 심하신 분들은 다른 분들 보다 출혈이 더 심하게 나타나고 특히 양치질을 할 때 잇몸에서 출혈이 발생하거나 피부에 멍이 잘 들게 됩니다. 혈소판 감소증의 경우 특별한 예방 방법은 없고 일단 외상에 의한 사고가 일어나지 않도록 주의를 해야 하는 정도인데 이즈미오(..