유토피안 - 환장스

안녕하세요~ 환장코치입니다. ​오늘은 라이코펜에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 라이코펜은 카로티노이드라고 알려진 식물성 항산화 물질 중에 하나인데요. 붉은색 또는 오렌지색의 식품에 풍부하게 있고 특히, 토마토에 가장 많이 들어있습니다!! 라이코펜은 알파 카로틴, 베타카로틴, 등 카로티노이드와 마찬가지로 식품을 더욱 풍부하게 농축을 시키는 색소 역할을 하기 때문에 신체에 많은 이로움을 줄 수 있는데요. 그렇다면 이제부터 라이코펜 효능에 대해서 알려드리겠습니다. 라이코펜 효능 1. 항산화 효과 라이코펜은 강력한 항산화 물질이다 보니 자유 라디칼과 같은 산화 스트레스를 줄여주면서 세포 손상을 최소화를 시킨답니다. 그렇기 때문에 노화를 방지하고 만성질환에 걸릴 위험을 줄여 줄 수 있습니다. 2. 심혈관 건강 ..

안녕하세요 환장코치 입니다. 요즘 사람들이 영양분이 부족한 식단생활 불규칙적인 생활 습관 등으로 인하여 많은부들이 저혈압 증상이 많이 늘어나고 있습니다. 1, 혈압 수치 알아보기 2, 저혈압 증상 알아보기 3, 저혈압에 필요한 비타민 혈압 수치 알아보기 저혈압수치 수축기 혈압이 90 mmHg 미만 또는 이완기 혈압이 60 mmHg 미만 정상수치 수축기 혈압이 90 mmHg~120 mmHg 사이이며, 이완기 혈압이 60 mmHg에서~80 mmHg 사이 고혈압수치 수축기 혈압이 140 mmHg 이상 또는 이완기 혈압이 90 mmHg 이상 이 값들은 평균적인 기준입니다. 저혈압 증상 알아보기 저혈압의 증상은 다양하며, 개인에 따라 다를 수 있습니다. 1. 어지러움과 현기증 일어나거나 일어설 때 어지럼이나 현기..

안녕하세요. 환장스입니다. 오늘은 안토시아닌과 블랙커런트에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 건강을 챙기는 분들은 '안토시아닌'에 대해서 잘 알고 계실 거라고 생각합니다. 안토시아닌은 강력한 천연 항산화 효과를 가지고 있다 보니 혈관질환이나, 암, 심장질환 등 이러한 질병이 있으신 분들과 이를 예방하시는 분들은 안토시아닌이 들어있는 음식을 즐겨 드신다고 합니다. 블랙커런트 안토시아닌이 가득 들어있는 블랙커런트에 대해서 한번 알아보겠습니다. 블랙커런트는 베리류에 속하는 과일이고 오래전부터 질병에 치료제로 사용을 했었는데요. 항산화 성분에 절대 빠지지 않는 안토시아닌 성분이 딸기의 8배, 블루베리의 3배, 크랜베리의 2배 정도가 들어있습니다. 그렇기 때문에 블랙커런트는 베리의 왕이라고 불리는 과일이고 맛은 신..

안녕하세요. 많은 사람들이#다이어트 떄문아니라 이제는 건강관리때문에라도 신체밸란스에 신경을 많이 쓰고 있을텐데 그중 많른 분들이 처음에 확인 해야하는 부분이 기초대사량에 대해 알아야 합니다. 기초대사량 무엇일까요? 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리 몸이 하루 동안 안정된 상태에서 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 양을 말합니다. 즉, 우리가 하루를 편안하게 누워서 보내더라도 소모되는 에너지 양이라고 생각하며 됩니다. 기초대사량은 몸의 크기, 나이, 성별, 신체 조성(근육 대비 지방 비율)등 여러 가지 요인에 영향을 받습니다. 주로 산소 소비량, 탄소 반출량, 체온 등을 측정하여 추정됩니다. 일반적으로, 근육량이 많고 체지방이 적은 사람은 더 높은 기초대사량을 갖게 됩니..

환장스 입니다^^ 안토시아닌 성분이 풍부한 블루베리 효능을 알아볼께요 또한 블루베리부작용을 같이 알아보겠습니다 블루베리의 칼로리는 100g당 56kca로 성인의 한 주먹 정도가 100g이라고 합니다. 안토시아닌 성분이많이 함유되어 있어서 남녀노소 가릴 것 없이 좋은 과일 입니다. 블루베리 효능 블루베리 효능 혈관질환 예방 안토시아닌 성분은 혈관 속 노폐물 제거에 탁월하여 심장질환을 최대 32%까지 줄여 준다고 합니다. 그리고 플라보노이드가 풍부해서 뇌졸중, 심장마비 등의 질환에 걸릴 가능성도 줄여준다고 합니다. 마그네슘과 칼륨 성분이 체내 염증 수치를 낮추고 원활한 혈액순환 과 산소의 공급을 도와 준다고 합니다. 암예방 항산화 성분이 풍부한 것으로 알려진 블루베리는 각종 암 예방에 도움이 된다고 합니다...

안녕하세요 환장스 입니다. 60대 70대의 고민이였던 질병중 하나인 콜레스테롤, 하지만 요즘은 20대도 나타난다고 합니다. 그만큼 흔해졌지만 무서운 질환중 하나죠 1, 콜레스테롤 수치 확인하기 2, 콜레스테롤 좋은 음식 3, 콜레스테롤 낮추는 방법 4, 실제 낮춘 사례 콜레스테롤 정상 수치 콜레스테롤의 정상 수치는 일반적으로 다음과 같이 나타납니다. 그러나 이러한 수치는 개인의 건강 상태와 기타 요소에 따라 다를 수 있습니다. 참고하시면 좋을 것 같습니다. 1. LDL 콜레스테롤 (저밀도 리포단백 콜레스테롤) 일반적으로 130 mg/dL 이하가 좋습니다. 심혈관 질환 위험이 높은 경우 또는 기존 심혈관 질환 환자의 경우 70-100 mg/dL 이하를 추천하기도 합니다. 2. HDL 콜레스테롤 (고밀도 리..

안녕하세요 환장스입니다. ​오늘은 혈관청소에 대한 전반적인 내용들을 알려드리겠습니다. ​혈관은 우리 몸의 피가 돌아다니는 길이다 보니 혈관의 건강 여부에 따라 심혈관질환에 걸리는지 걸리지 않는지에 대한 여부를 알 수 있기 때문에 혈관이 막히지 않도록 혈관 청소를 정말 잘해줘야 합니다!! 노폐물과 지방으로 인해서 혈관이 막히게 되면 몸의 면역력이 떨어지게 되고 염증이 생기게 됩니다. 그렇기 때문에 혈관을 깨끗하게 청소를 해줘야 몸의 면역력이 올라가고 몸에 염증이 쌓이지 않게 할 수가 있습니다!! 혈관 청소하는 방법 첫 번째는 바로 규칙적인 운동입니다. 몸에 혈액순환을 촉진하기 때문에 혈관을 청소할 수가 있고 특히, 유산소 운동은 심장을 단련시킬 수 있어서 혈액순환이 보다 더 원활하게 이뤄질 수 있도록 도와..

안녕하세요 환장스 입니다. 가을 날씨라서 많은 분들이 회식과 모임이 많아지고 있어서 다양한 음식과 자극적인 음식 그리고 잘못된 식습관으로 생활하셔서 사회생활 하면서 불편한 생활중 하나가 방귀가 많이 나오는 부분이죠. 오늘은 방귀가 많이 나오는 이유 그리고 방귀를 참으면 안되는 이유를 알아볼려고 합니다. 방귀가 나오는 이유 방귀는 소화 과정에서 생성되는 가스가 소화기관을 통해 방출되기 때문에 나옵니다. 공기를 삼켰을 때먹을 때나 얘기할 때 공기를 삼켜 방귀가 발생할 수 있습니다. 음식 소화 과정 소화 과정에서 음식물이 분해되면서 가스가 생성됩니다. 미생물 활동 소화기관에 살고 있는 미생물은 음식물을 분해하면서 가스를 생성할 수 있습니다. 음식 일부 음식은 소화기관에서 가스를 더 많이 생성하므로 방귀가 자주..

안녕하세요~ 환장 코치입니다!!! 오늘은 속이 울렁거릴때 어떻게 하면 좋을지에 대해서 알려드리겠습니다!!! 속이 울렁거리는 증상 다들 한 번쯤은 있으시죠?? 처음에는 그냥 단순한 증상일 수도 있지만 이게 지속이 되다 보면 나의 몸 상태가 좋지 않다는 신호를 자꾸 보내는 것입니다!! 자, 그러면 속이 울렁거릴때 어떤 증상이 있는지 한번 알아볼까요? 1. 음주 및 약 부작용 속이 울렁거릴때 첫 번째 증상은 바로 음주 및 약 부작용인데요. 술은 독성물질이기 때문에 너무 과하게 먹다 보면 간이 독소를 분해하지 못하면서 나중에는 음식들을 토해내다 보니 속이 울렁거리게 된답니다!! 2. 임신 속이 울렁거릴때 나타나는 증상 두 번째는 바로 임신입니다!! 여성분들 중에서 계속 속이 울렁거리는 증상이 나타났다 라면 임신..

안녕하세요~ 환장 코치입니다!! 오늘은 비문증 때문에 고민이신분들을 위해서 비문증 영양제로 딱 좋은 영양제를 소개해드릴려고 합니다. 비문증은 눈앞에 날파리가 떠다니는 듯한 증상을 말하는데요. 약간 파리같은게 희미하게 보이면서 손으로 잡으려 해도 잡히지 않고 시선을 움직이면서 같이 이동하는 것처럼 보이다보니 비문증을 날파리증이라고 한답니다. 위에 보이시는 것처럼 비문증은 부유물이 시축을 가리면서 보이게 되는데 비문증은 대부분 노화로 인해서 발생하는 자연적인 현상입니다. 비문증 환자는 50~60대 분들이 비문증 환자의 60%를 넘게 차지하는데 특히, 근시가 있으신 분들에게 더 자주 나타나고 중년 이후에 많이 나타난답니다. 그렇다면 비문증에 좋은 음식이 먼저 알려드리겠습니다. 바로 당근과 오메가-3입니다. 당..