유토피안 - 환장스

안녕하세요~ 환장 코치입니다!! 오늘은 임신을 하신 분들과 출산을 하신 분들에게 좋은 정보가 될 수 있는 출산 후 영양제로 안성맞춤인 슈퍼루테인에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. ​ 임신을 준비하시는 분과 임신부 이신 분들 그리고 출산을 하신 분들은 영양소를 다른 분들보다 더 많이 챙겨야 합니다!! ​ 약사 분들이 말하길.. 출산 후에는 필수적으로 먹어야 하는 영양소로는 철분제, 칼슘제, 비타민은 출산 후 6개월까지는 반드시 챙겨 드시라고 말하고 또한 세포 회복을 위해서 미네랄 또한 추가로 챙겨 먹으라고 권한답니다!! 하지만, 여기서 주의해야 하는 부분이 있다고 하는데요!! 그것은 바로 검사를 통해서 인증된 식품인지 와 생산지를 꼭 확인해야 한다고 합니다. 생산지가 불분명한 곳에서 생산이 되는 식품은 위..

안녕하세요 환장스 입니다. ​ 요즘 현대인들은 스트레스가 굉장히 많아서 변비를 달고 사는 사람들이 많아지고 있습니다. 그뿐만이 아니라 음식으로 인하여도 변비가 많이들 생깁니다. ​ 변비의 원인 알아보기 ​ 변비 원인은 크게 원발성 원인과 이차성 원인으로 나뉜다고 합니다. 원발성 원인에는 대장 기능 이상, 항문 기능 이상, 골반저 기능 이상, 과민성장증후군 등이 있다. ​ 이차성 원인으로는 국소성 질환, 전신 질환, 약물 복요으 대장종양, 대장협착, 혀혈성 대장염 등이 있다. 변비의 90%이산이 뚜렷한 이차성 원인이 밝혀지지 않는 원발성 원인 으로 생긴다. 이를 기능성 또는 특발성 변비라고 주른다고 합니다. ​ ​ 변비 예방을 위해서는 섬유질을 많이 섭취하고 기타 다른 생활습관 인지를 개선하는 것도 중요하..

요즘 가장 핫하게 떠오르고 있는 수소수! 이제는 물도 프리미엄 물을 먹어야 한다고 전문가들이 말하는데요. 많은 효능이 있는 수소수! 과연 어떠한 효능들이 있을까요? 수소가 풍부한 물로도 알려진 수소수는 분자 수소 가스가 주입된 물입니다. 항산화, 항염증, 항염효과 등의 효능으로 인해 최근 몇 년간 잠재적인 건강 보조제로 인기를 얻고 있습니다. 오늘은 과학적 연구를 바탕으로 수소수의 효과와 효능을 알아보겠습니다. 수소수는 분자 수소 가스가 주입된 물의 한 종류입니다. 항산화, 항염증, 항아포토시스 효과 등 잠재적인 효능으로 건강보조식품으로 인기를 끌고 있습니다. 산화 방지 효과 외에도, 수소수는 신체에 몇 가지 다른 잠재적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 과학적 연구를 바탕으로 한 수소수의 효과를 알..

안녕하세요~ 환장 코치입니다!! 오늘은 야맹증과 블루라이트에 대한 정보를 알려드리겠습니다. 엄청 밝은 곳에 있다가 어두운 곳으로 가게 되면 처음에는 눈이 잘 안 보이지만 시간이 조금씩 지나다 보면 적응이 되면서 시야가 잘 보이는 경험 다들 한 번쯤은 있으시죠?? ​ 하지만 만약에 내가 어두운 환경에서 시야가 잘 안 보이고 또 사물을 잘 구분하지 못한다고 하면 야맹증을 의심해 봐야 합니다!! ​ 야맹증은 보통 몸에 비타민A가 결핍이 되면 걸리게 되는데요. 망막을 구성하는 세포가 눈으로 들어오는 빛을 전기 정보로 전환하면서 우리의 뇌로 전달을 하게 되는데 문제가 무엇이냐?? 비타민A가 부족하면 명암을 구분하는 세포가 합성이 제대로 되지 않아 야맹증에 걸리게 된다는 것입니다!! 야맹증의 원인은 비타민A가 부족..

잠잘 때 갑자기 다리에 쥐가 나서 새벽에 깬 적이 있으신가요? 또는 운동할 때, 일상생활에서 갑자기 쥐가 날 때가 있으신가요? 다리에 쥐가 나는 것은 종아리 근육이 갑자기 수축하게 되면서 일어나는 경련이라고 합니다. 즉, 근육이 딱딱하게 뭉치는 것을 말합니다. 그렇다면 도대체 왜 다리에 쥐가 나는 걸까요? 사실 별다른 이유 없이 쥐가 나는 경우가 제일 많습니다. 그 외에 무리하게 운동을 많이 하거나 평소에 너무 근육 스트레칭을 안하거나 탈수가 심해 전해질 불균형이 있는 등 다양한 이유에 의해서 유발될 수 있습니다. 잠잘때 쥐 나는 이유 : 수면자세 밤에 쥐가 더 자주 나는 이유는 수면자세 때문이라는 학설이 있습니다. 종아리에 쥐가 나면 우리는 보통 종아리를 쭉 뻗고 발을 수직으로 세워서 풀어주곤 합니다...

안녕하세요 환장스 입니다. ​ 우리가 일반적으로 생각하는 갱년기는 여성분들에게 생기는 거라고만 떠오르는 사람들이 대부분 일겁니다. 사실 남성분들도 여성과 마찬가지로 나이가 들면서 갱년기 증상이 발생합니다. ​ 보통은 그 증상과 정보가 여성에 비해 심하지 않기 떄문에 대수롭지 않게 생각하고 그냥 지나갈 수 있다고 합니다. ​ 남자 갱년기 알아보기 여성은 보통 폐경을 맞으면서 안면홍조, 발한, 성욕감퇴 등 이전에 겪지 못한 증상들을 호소하세 됩니다. 이를 여성 갱년기라고 합니다. ​ 여성 갱년기는 생리 중단으로 인해 여성 호르몬 분비가 감소하면서 발생하는 것입니다. 남성의 경우 여성솨 같은 폐경은 없지만 30대 이후로 매년 남성 호르몬 분비가 1~2%씩 감소하면서 여성과 같은 여러가지 갱년기 증상들이 나타나..

안녕하세요 환장 코치입니다!!! 오늘은 자다가 숨막힘 증상에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. ​ 여러분들은 자다가 숨막힘 증상을 느껴 보신 적이 있으신가요?? 숨이 막히는 증상이 찾아올 때 갑자기 잠에서 깨는 경우가 빈번하게 발생하게 되죠. 그렇기 때문에 잠을 제대로 이루지 못하고 피로감이 매일매일 오다 보니 업무나 학업에 집중을 할 수가 없다 보니 많이 힘들고 두통 등의 증상들이 나타날 수 있습니다. ​ 자다가 숨막힘 증상의 원인이 무엇인지 같이 한번 알아볼까요?? 자다가 숨막힘 증상 첫 번째는 과호흡 증후군입니다. 과호흡 증후군은 몸에서 이산화탄소를 배출하는 기능이 떨어지면서 잠을 잘 때 숨이 막히는 증상을 말하는데 이러한 호흡곤란 증상이 나타나면 숨을 쉬는 것이 어렵고 어지러움 증상이 발생하기도 합..

안녕하세요~ 환장 코치입니다!! 오늘은 왼쪽 윗가슴 통증에 대해서 알려드리도록 하겠습니다!! 아마 이런 증상들은 평균적으로 남성분들 보다 여성분들께 더 많이 나타나는 증상인데요. 평상시에는 그렇지 않다가 갑자기 윗가슴에 통증이 찾아온다라면 내 몸에 안 좋은 신호가 오는 것이 아닐까?라는 생각을 하실 것 같습니다!! 대표적으로 협심증, 위궤양, 폐렴, 기관지염, 유방암 등을 살펴볼 수 있는데 유독 왼쪽 윗가슴 통증과 가슴 쪽에 멍울이 크게 만져진다라고 한다면 병원에 가서 진단을 받으시는 것을 적극 추천드립니다!! 왜냐하면 바로 유방암을 의심해 볼 수 있는 증상 중에 하나이기 때문에 초기에는 증상이 없어서 의심을 잘 못하다가 심해진다라면 종양이 퍼질 수도 있기 때문에 병원에 가서 진단을 받아보셔야 하고 만약..

건강기능식품을 안먹을 수 없는 요즘 시대! 특히 코로나로 인하여 바뀐 근무환경, 교육환경에서 노트북, 태블릿, 스마트폰 등과 같은 전자기기의 노출이 많아졌습니다. 그에 따라서 눈의 불편함을 느끼시는 분들이 많아졌고 그로인해 눈건강을 챙기기 위해 영양제를 찾는 분들이 많아졌다고 합니다. 눈에 좋은 영양제 바로 '루테인' 입니다. 그렇다면 우리는 어떤 루테인 제품을 먹어야 할까요? 첫째, 루테인의 원료가 고농도인지, 유기농인지 체크해야합니다. 저렴하게 나온 루테인영양제의 경우 루테인의 함량이 낮거나 유기농이 아닌경우가 많습니다. 이 부분을 잘 체크해서 성분이 확실하고 좋은 루테인을 드시는 것을 추천드립니다. 둘째, 안전한지 따져야 합니다. 영양제에 한 성분만 들어가는 것이 아니라 여러가지 성분들이 들어간 종..

안녕하세요 환장스 입니다. 많은 현대인들이 요즘 많이 겪고있는 증상중 하나가 #복부팽만감 이라고 합니다. 연말 연초를 지나서 많은 분들이 파티랑 모임이 많아져서 기름진 음식과 술을 계속 섭취하다 보니 배가 점점 부풀어 오르게 되는데 이는 살보다는 복부 팽만감에 더 가깝다고 볼 수 있습니다. 복부팽만감은 음식을 많이 먹거나 익숙하지 않은 음식을 먹거나, 식사와 함께 술을 마실 떄 생길 수 있는 증상이라고 합니다. 음식 종류로는 버터,크림 다량 함유된 음식이나 튀김 은식을 먹었을 때 생길 수 있으며, 팽만감과 함께 배탈이 나고 더부룩한 증상과 속쓰림까지 유발할 수 있다고 합니다. 이와같이 팽만감은 평소보다 더 배부름을 느끼게 하고 때로는 복통이나 불편함을 동반하기도 합니다. 일반적으로 팽만감은 시간이 지나면..