복부팽만 배에 가스차는 이유 알아보기

안녕하세요 환장스 입니다.

많은 현대인들이
요즘 많이 겪고있는
증상중 하나가 #복부팽만감
이라고 합니다.

연말 연초를 지나서
많은 분들이 파티랑 모임이
많아져서 기름진 음식과 술을
계속 섭취하다 보니
배가 점점 부풀어 오르게
되는데 이는 살보다는
복부 팽만감에 더
가깝다고 볼 수 있습니다.

복부팽만감은 음식을 많이
먹거나 익숙하지 않은 음식을
먹거나, 식사와 함께 술을 마실 떄
생길 수 있는 증상이라고 합니다.

 

음식 종류로는 버터,크림
다량 함유된 음식이나
튀김 은식을 먹었을 때
생길 수 있으며, 팽만감과 함께
배탈이 나고 더부룩한
증상과 속쓰림까지
유발할 수 있다고 합니다.

이와같이 팽만감은 평소보다
더 배부름을 느끼게 하고

 

때로는 복통이나 불편함을
동반하기도 합니다.

 

일반적으로 팽만감은 시간이
지나면 없어지기 떄문애
딱히 걱정할 건강 산태는 아니지만
정기적으로 발생하고 많은 통증과
불편함을 유발한다면 질환일 수 도
있으니 병원에 방문하여 진단을
받고 증상을 완화할 수 있는
방법을 행하여 합니다.

팽만감 유발하는 음식

 

=기름진 음식

=튀긴 음식

=마늘, 생양파, 사과 배 들 포드맵이 풍부한 식품

(포드맵: 소장에서 잘 흡수되지 않아 과민성 대장 증후군을

악화시키는 종류의 탄수화물)

=탄산음료

팽만감을 피하기
위한 행동 팁

=음식을 오래 씹어 소화가
잘되도록 하는 방법.
큰 음식 조각이 위로
넘어가면 팽만감을 유발할 수 있다.

=천천히 먹고 급하게 먹지
않아야 합니다.
식사를 할 떄에는 식사레 집중하고
충분한 시간을 주도록 합니다.

=탄산수, 맥주, 스파클링, 와인
같은 탄산음료를 피해야 합니다.

=식사 중에는 몸을 움직이지
말아야 합니다.
섭취한 음식을 소화할 수 있는
최상의 상태를 제공해야 합니다.
한 번에 여러 가지 일을 하면 스트레스를
더 많이 받고 먹는 음식을 인식하지
못하는 경향이 있으므로
앉아서 먹는데 집중해야 합니다.

=식사 후 더부룩한 느낌이
든다면 빠르게 걷는것이
좋다고 합니다.
솨화가 잘 되도록 도움을 준다고합니다.