유토피안 - 환장스

안녕하세요! 환장스 입니다 오늘도 여러분들의 하루하루를 환장하게 좋은날로 만들어 드리고자 좋은 포스팅을 할려고요 하하하 날이 추워지면서 통풍이라는 질병이 조금씩 이야기가 나오고있는데요 오늘은 통풍이라는 것에대해서 이야기 해볼려고 합니다, 통풍이 엄청 무서운 질병중에 하나라고 합니다. 통풍이란? 통풍은 음식에 들어있는 퓨린이 배출되지 않고, 요산 상태로 관절에 쌓여 나타나는 관절염으로, 쌓여있는 요산 덩어리가 백혈구의 공격을 받음에 따라 염증과 통증이 발생하는 질병입니다. 이 요산 덩어리가 염증을 일으키면서 뼈를 갉아먹는 다고 합니다. 뼈를 갉아먹는다니 생각만해도 통증이 심할것 같습니다. 통풍은 모든 관절에서 나타날 수 있습니다. 일반적인 관절염과는 다르게 통풍은 갑자기 많이 붓고, 초반에 통증이 제일 심..

안녕하세요! #환장스 입니다. 하루의 시작은 굉장히 중요한 일입니다. 아침부터 운이 좋네? 아침부터 재수 없네? 이런 문장을 온동네 사람들이 아는 만큼 아침이라는 단어를 사용하여 말하는 말들이 중요합니다. 또한 저녁은 굶어도 아침은 꼭 챙겨 먹어야 한다는 이야기들도 당연히 알고 있으실겁니다 아침이 중요하다보니 우리에게 아침 공복에 먹으면 좋은 음식들을 한번 파악해 볼게요. 아침 공복 에는 영양소를 따지면서 또한 위액 분비도를 따지면서 선택하셔야합니다. 몸에 자극을 주지 않으면서 영양소 흡수를 극대화 할 수 있는 응식으로 아침을 선택해야합니다. 그 선택을 탁월할 수 있게 10가지를 알려드릴게요! 미온수 너무 차가운물은 공복에 먹으면 장이 탈이 날 수 있습니다. 그래서 미온수를 마셔서 체내에 쌓인 노폐물을 ..

안녕하세요~ 환장 코치입니다!!! 오늘은 내장지방에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 내장지방은 우리가 어느 정도 들어보고 또 알고 있는 내용이라고 생각을 합니다. 내장지방은 각종 성인병의 주범으로 많이 알려져 있는데요. 우리의 건강에 위험을 주고 있고 내장지방이 높으면 대사증후군에 걸릴 확률이 매우 높답니다!! 그럼 대사증후군에 대해서 한번 살펴볼까요?? 대사증후군은 동맥경화나 고혈압, 비만, 당뇨, 고지혈증 등 위험한 성인병들이 한 사람에게 동시 다발적으로 나타나는 현상을 말합니다. 몸속에 불필요한 지방이 쌓여 비만이 되기 쉽고 당뇨 각종 만성질환을 만들어가는 상태인 거죠. 대사증후군은 높은 확률로 복부비만에 의해서 발생이 된다는 연구 보고까지 있기 때문에 비만관리에 주의를 엄청 많이 해야 합니다. 우..

안녕하세요~ 환장 코치입니다!!! 오늘은 녹내장에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 녹내장은 눈 안쪽에 있는 시신경이라는 부분에 이상이 생겨 시야에 좁아지거나 부분 쪽으로 보이지 않게 되는 질병인데요. 시야 결손이 발생하는 질환으로 당뇨 망막 병증, 황반변성과 함께 실명을 유발하는 3대 질환 중 하나입니다. 그럼 녹내장의 원인은 무엇일까요?? 녹내장의 원인으로는 시신경이 압박되거나 장해를 받는 것으로 발병하지만 대부분의 경우는 안압이 올라가는 것이 발병과 진행에 깊게 관계가 있다고 합니다. 녹내장은 초기 증상을 보이지 않기에 다만 녹내장이 의심되는 시야결손이 발생한다면 이미 증상이 악화된 후인 경후가 많으며 치료를 받더라도 실명 위험이 있습니다. 눈이 흐리게 보이거나 충혈, 통증, 뻑뻑하고 침침한 증상을 ..

좋은하루되세요 하루하루 좋은 일들만 환장하게 있을 수 있게 환장스가 오늘도 좋은 포스팅을 이야기할려고 합니다. 요즘 환경오염과 잘못된 식습관으로 많은 사람들이 피부염으로 고생하는 사람들이 많죠. 여기서 성인들은 스스로 파악을해서 병원을 가면 되지만 우리의 아이들은 그럴수가없습니다. 하지만 이시점에 종종 나타나는 아이들의 증상중 하나가 항문이 가려워하는 겁니다. 그래서 보호자분들께서 당황하지않게 제가 알려드리겠습니다. 항문 가려움증은 정확한 원인이 없기때문에 부모님들이 처음에 당황해하면서 고충을 겪게되죠. 피가날정도록 긁고 밤새 아이혼자 힘이들어서 아침에 전쟁을 치르는 집안도 있으실거에요 바로 병원으로가서 진찰을 받는게 좋지만병원에서도 알려주는 3가지가 있습니다. 꼭 기억해야하는 3가지 원인입니다. #아이..

오늘도 좋은 하루 되세요 하루하루 환장하게 좋은날이 될 수 있게 오늘도 좋은 포스팅을 가지고 왔습니다 아이를 키우는 부모라면 키가 작든 크든 상관은 없지만 대부분의 부모님들은 나보다는 키가 컸으면 좋겠다라는 희망을 하시죠 오늘은 무리를 주지 않으면서 키커지는거에 도움을 주는 스트레칭을 알아보겠습니다. 과거에 비해 요즘 청소년들의 평균 키가 상당히 커졌다고 합니다. 우리가 성장하는데 꼭 필요한 영양소를 풍부하게 섭취하는 이유 또한 있지만 다양한 활동으로도 성장판을 자극하여 키 클 수 있는 다양한 스트레칭 및 운동 방법에 대해서 알아볼겠습니다. 농구 키 크는 데 도움이 된다고 대표적으로 알려져 있는 운동 중 하나가 바로 농구인데요 농구 같은 경우는 쉴 새 없이 점프를 하는 동작을 통하여 무릎의 성장판을 자극..

안녕하세요 #환장스 입니다. 다이어트 하시는 분들이라면 아몬드! 드셔보셨지요? ​ 다이어트할때 최고의 간식인 아몬드의 효능과 다이어트에 정말 도움이 되는지 하루에 얼마나 먹을 수 있는지를 정리해드리겠습니다. 아몬드 효능 : 항산화 지금 같은 환절기 날씨에는 쌀쌀하고 일교차가 큰 날씨에 적응하기 위해서 우리 몸은 많은 에너지를 사용하게 되요 ​그렇기때문에 평소보다 더 피로해지는 경향이 있는데 이 이유 중 하나가 체내 활성산소가 많이 생기기 때문입니다. ​항산화 성분은 유해산소인 활성산소를 억제 시켜서 세포가 늙는 것을 막아 건강에 도움을 줍니다. ​강력한 항산화 성분인 비타민E !! ​아몬드에는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어 한 줌의 아몬드에는 하루 비타민E 섭취량의 80% 정도를 충족시켜준다고 알려져..

안녕하세요 #환장스 입니다. 만성염증 때문에 피로하고 몸이 붓고 일상생활이 힘들어 고민이 많으신가요? ​ 오늘은 염증에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 정리해드리려고 합니다. ​ 내가 만약에 피부 트러블이 자주 생기고 여기저기 쑤시고 관절이 자주 아프다면 운동을 심하게 하거나 전날에 무리해서 피로한 거다고간과하지 마시고 만성염증은 아닌지 꼭 체크해봐야 합니다. ​만성염증은 삶의 질을 떨어뜨리고 통증과 불편함, 면역력 저하로 인해 여러 다른 병들을 불러일으키는원인이 될 수 있습니다. ​몸에 염증이 많으면 변비, 소화불량, 집중력 저하, 두통, 잇몸질환, 피로감, 고혈압, 당뇨 등이 나타날 수 있습니다. 염증에 좋은 음식 채소에는 항산화제인 폴리페놀, 비타민, 식이섬유, 미네랄 등이 풍부해서 몸의 염증을 없애줍..

좋은하루 되세요! 여러분들의 환장하게 좋은날을 위해서 오늘도 환장스가 왔습니다. 요즘 사회적 스트레스가 너무 많아지고있어 현대인들이 많이들 고충하고 있는것은 변비 입니다. 일반적인 스트레스때문에 변비가 생기는것도 있지만 식습관으로 인하여 많은분들이 변비와 씨름하고 있는분들도 많습니다. 또한 운동부족과 잦은 음주로 인하여 불규칙한 생활로 많은분들이 고충을 겪고 있습니다. 또한 많은분들이 다이어트를 하시는분들이 많아서 변비가 많이 생기시는 여성분들이 많습니다. 다이어트를 하게 되면 영양분이 부족해지면 바로 변비가 생길 수 있습니다. 그래서 그런 분들을 위해 준비한 변비에 좋은 음식들을 포스팅해보도록 하겠습니다. 변비에 좋은 음식 1.양배추 양배추는 비타민과 미네랄을 포함하고 있으며 여러가지 요리에 폭넓게 이..

환장스 입니다. 오늘 하루도 환장하게 좋은날이 될 수 있게 좋은 포스팅을 하러 왔습니다. 4계절이 있는 대한민국은 계절이 변화할때마다 환절기때 감기나 바이러스에 노출이 쉽게되서 독감이 자주 걸리게된다고 합니다. 이럴때일수록 스스로 자기관리를 잘 하시면서 건강을 지켜야합니다. ​오늘은 10댜 슈퍼푸드에 대해서 효능,효과를 알려드리고자합니다. 식품이다 보니 우리가 하루 한끼를 먹어도 건강식 영양성분을 체크하면서 식사를 하면 조금더 건강 관리를 쉽게 할 수 있을꺼같습니다. 10대 슈퍼 푸드 알아보기 ​ 귀리 심혈관계 질환 예방 혈당지수 낮아 당뇨에 효과적 귀리는 6종 아미노산을 골고루 함유가되어있어요. 근육형성과 신진대사에 중요한 역할을 합니다 귀리에 풍부한 불포화지방산과 리놀렌산은 심장순환계 질환을 예방을 ..