유토피안 - 환장스

안녕하세요 #환장스 입니다. ​ 잠을 많이 자도 피곤한 적 있으시죠? 피로를 느끼는 원인은 바쁜 일상과 질 나쁜 수면 패턴 때문에피로감을 축적시킨다고 합니다 또한, 생활 습관적 이유도 있다고 합니다. 피로는 신체적 에너지, 정신적 에너지, 혹은 둘 다 잃었을 때 나타난 다고 합니다. 전문가들에 의하면 임상적 관점에서 피로는 활동을 시작하는 능력 저하, 활동을 유지하는 능력의 저하, 활동 중 집중하거나 정서적 안정을 유지하는 능력의 저하 이 3가지 부분으로 나누게 된다고 합니다. ​ 자도 자도 피곤한 이유를 알아보겠습니다. ​ 수면무호흡증 편안한 잠은 방해하는 수면무호흡증이 있다면 당연히 낮에 피곤함과 졸음을 경험할 수 있습니다. 베일러대 의대 이사벨 발데즈 교수는 "수면무호흡증은 올바른 도구로 교정될 수..

안녕하세요~ 환장 코치입니다!! 오늘은 어지럼증에 좋은 음식에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 요즘 날씨가 점점 추워지면서 옷을 많이 껴입는 경우가 많이 있죠. 날씨가 점점 바뀌어 가는 환절기가 다가오면 우리의 몸은 환경적인 변화에 적응을 해야 하는데 그렇지 못할 경우에 몸 이곳저곳에서 이상한 현상이 나타난답니다. 그 대표적인 증상들이 바로 두통과 어지럼증입니다. 특히, 어지럼증은 느닷없이 찾아오는 경우가 많다 보니 어지럼증을 느꼈지만 가볍게 끝나버리는 증상이어서 우리가 크게 개념치 않고 넘기는 경우가 많은데요. 어지럼증을 나타내는 증상은 거의 빈혈 증상이라고 보시면 됩니다. 피가 부족해서 나타나는 질환인 빈혈은 몸의 철분이나 비타민이 부족해져서 적혈구 등이 정상수치가 이하로 떨어졌다는 얘기인데요. 어지..

안녕하세요 #환장스 입니다. 오늘은 똥 잘싸는법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. ​변비 증상이 있으신 분들 "내 몸안에 있는 변은 도대체 언제 나올라나??" 라는 생각이 항상 하고 있지 않으신가요?? ​ 쾌변을 하고나면 기분이 새삼 좋다라는것을 변비가 없으신 분들은 이해를 잘 못하실거라고 생각해요. 똥이 잘 안나오는 것은 나의 장 건강에 이상이 일어났다는 뜻인데 보통 변이 딱딱해지면 생기는 대표적인 현상 중에 하나입니다. ​ 이럴때 보통 유산균을 챙겨먹거나 변비약을 먹는 방법이 있는데 심해지면 병원에 가야 할수도 있습니다. ​내가 1주일에 화장실에가서 똥을 싸는 횟수가 3번 미만이다 라고 한다라면 나는 변비증상이 있구나 라고 알고 계시면 될것 같습니다. ​ 변이 과하게 딱딱하게 굳어있다보니 똥을 쌀때 ..

#환장스 입니다. 오늘도 여러분들에게 하루하루 환장하게 좋은 날을 만들어 드리고자 좋은 포스팅을 가져왔습니다! #코로나19 로 인해 면역력에 큰 관심을 가지고 계신 여러분들에게 면역력을 높이는 우리 몸에 필요한 영양소에 대해서말씀드리려고 합니다! ​ 건강한 면역 체계를 유지하기 위해선 충분한 수면, 규칙적인 운동, 금연, 스트레스 관리, 식단 있습니다 식단이 중요한 이유는 우리 몸 안에 면역 물질이 만들어질 때 영양소가 원료가 되기 때문 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질 등 5대 영양소가 모두 들어간 균형 잡힌 식사하는 것이 좋습니다. 영양소는 우리가 흔히 알고 있는 탄수화물, 단백질, 지방의 다량 영양소와 비타민 미네랄 등의 미량 영양소로 구분된다고 합니다. 면역 체계가 원활히 작동되기 위해서..

안녕하세요 #환장스 입니다. 날이 추워지면서 혈압, 당뇨, 고지혈증 등 대사 증후군에 신경을 쓰시는 분들이 많습니다. 이러한 대사 증후군이 생기는 원인 중 비만이 있는데 이 비만을 해결하지 않으면 건강의 적신호가 언제 찾아올지 모릅니다. ​오늘은 대사 증후군과 관련이 있는 콜레스테롤에 대해서 알려드리겠습니다. 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 지방과 흡사한 성분으로 그 자체로는 수분이 주 성분인 혈액 안에 녹아 운반될 수 없습니다. 그러므로 겉은 물과 친밀하고 속은 지방을 포함한 구조인 지단백에 감싸여서 운반이 되게 됩니다. ​ 저밀도 지단백 간에서 생성된 콜레스테롤을 운반하며 LDL콜레스테롤이 필요 수치 이상으로 많을 경우에는 혈관 벽에 붙어서 혈관을 좁아지게 만듭니다. 이에 따라 혈액 순환이 잘 안되고 심..

#환장스 입니다 오늘도 여러분들의 하루하루를 환장하게 기분 좋은 날로 만들어드릴 지식을 알려드리겠습니다. 겨울철 여름철 상관없이 이제는 슬리퍼,쪼리,샌들,부츠,구두 등을 많이 신게되죠! 무좀은 이제 나이드신 아저씨들 만의 문제가 아닙니다. 남녀노소 어린아이부터 올 수 있는것이 요즘 무좀들의 특징이죠 그래서 많은 사람들이 발관리를 할려고 네일샵이든 풋관리제품들을 많이 애용을하고있죠. 하지만! 내가 어떤관리를 해야하는지는 사람들마다 다릅니다! 왜냐면​ 발냄새, 발가락무좀 발무좀, 발습진, 발각질 여러가지 발의 문제때문에 발을 당당하게 못다니죠! 발가락,발의무좀의 종류를 알려드릴께요! 자신이 해당되는 무좀이다? 그러면 개선을 해야하니 간단한 해결책도 알려드리겠습니다! 무좀 피부사상균이라는 곰팡이균이 피부 각질..

안녕하세요 환장스입니다. 오늘은 코로나 바이러스로 인한 체중 감소에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 코로나 바이러스가 나온 지 어느덧 3년 가까이가 되었네요.. 확진자가 급증하던 때 우리들의 일상에 많은 변화가 일어났고 또 많은 불편함들이 생겨나가면서 우리들의 삶이 전보다는 많이 힘들었던 때가 생각이 납니다. 코로나 바이러스의 후유증으로 여전히 고생을 하시는 분들이 많이 있는데 코로나 바이러스로 인해 발생한 후유증을 "롱고 비드"라고 하는 신조어까지 생겨났습니다. 코로나 바이러스의 많은 후유증 중에 하나가 바로 체중 감소입니다. 물론 다이어트에 민감하시는 분들은 체중이 떨어진다고 하면 기분이 좋을 수도 있지만 반대로 체형이 왜소하신 분들에게는 엄청난 스트레스이기 때문에 많은 걱정들을 하고 계실 겁니다. ..

#환장스 입니다! 오늘은 많이 찾으시고 많이 드시는오메가 3에 대해알아보려고해요. 홈쇼핑이나인터넷에서 불티나게팔리고있는 오메가 3를좀 더 자세히제대로 알고 먹으면 좋겠다는 생각이 들더라구요. ​우선 오메가 3가무엇인가? 오메가 3는우리 몸에 꼭 필요한지방산 중 하나에요. 우리 몸은 필요한 지방을음식으로부터 만드는데 오메가 3는만들 수가 없어요. 그렇기 때문에음식에 있는오메가 3를 직접 섭취해야해요. ​오메가 3에는우리가 알고있는 EPA와 DHA,ALA가 포함되어있어요. 각각의 효능을 알아보겠습니다. ​ 제일 익숙한 DHA부터 살펴보면 DHA는 뇌와 망막에 중요한 구성성분이에요. 홈쇼핑에서 학생들에게 DHA가 필수라는 말을 많이 들어보셨을텐데 이런 이유때문이에요. 그리고 치매의 진행 속도를 더디게 해주기도..

#환장스 입니다. 오늘 하루도 행복한 하루를 보낼 수 있게 포스팅 글을 적어봅니다 오늘은 맨탈 강해지는 방법에 대해서 포스팅을 해볼려고 합니다. 장기화 되는 코로나 사태로 많은 분들이 힘들어하고 어려워 하고있습니다. 대처하기 어려운 상황과 감정을 극복해내는 것이 성공과 행복의 중요한 열쇠라는 것은누구에게나 잘 알려진 사실입니다. 어려움을 성공의 발판과 기회로 승화시키는 사람이 되기 위해서는 강한 정신력으로 무장해야 합니다. 또한 맞아요 우리가 살아가고 있는 현대 시대는 많이 힘들고 지친 일상들이 많을거에요. 하지만 내자신은 내가 챙겨야하고 나또한 이왕 살것이면 불안과 힘들 삶보다는 좋은 마인드와 행복한 인생으로 사는것이 내 자신에게도 좋은 일이 아닌가 싶습니다. 오늘 이야기해드릴 멘탈 강해지는 방법에 대..

안녕하세요 #환장스 입니다. 오늘은 물톡수 다이어트 프로그램에 대해서 알려드릴려고 합니다. 남자분들이나 여자분들이나 '최고의 성형은 다이어트'라는 말 다들 공감하시죠? 엄청 뚱뚱했던 사람이 갑자기 살을 빼고 등장하면 "너.. 누구야..?"라고 말하면서 깜짝 놀라는 장면들을 드라마에서 가끔 볼 수 있습니다. 그리고 또 방에 자신들의 롤모델 사진을 붙여놓고 "꼭 이렇게 살을 뺄거야!"라며 운동과 식단을 열심히 하는 사람들도 있습니다. 하지만 돌아서면.. 또 먹고 있는 것이 현실이죠 ㅠㅠ 왜 이렇게 다이어트가 힘들까요? 엄청나게 많이 먹는 사람들 중에서도 살이 엄청 찌지 않는 분이 있는 반면에 조금만 먹어도 살이 찌는 분들도 많이 있습니다. 내가 평소에 먹는 음식의 양을 줄여가면서 하는게 가장 좋기는 하지만 ..