오메가3 효능 알아보기

안녕하세요 오늘은 누구나 항상 필요한 필수 영양소에 한가지

의사들도 적극 권유하는 한가지우리의 영양소 오메가3 이야기를 하겠습니다.

날씨가 왔다 갔다하는 요즘 더욱더 체력관리,자기관리를 열심히 해야하는 면역관리의 시대를 살고 있는 우리들 많은 분들이 많이 찾고 있는 오메가3 우리가 요즘에는 많이들 접하게 됩니다.

 

일단 오메가3가 무엇인지 알아 보겠습니다.

오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 지방산 중 하나라고 합니다. 우리 몸은 필요한 지방을 음식으로부터 만드는데 오메가3는 만들 수 없다고 합니다. 그래서 음식에 있는 오메가3를 집접 섭취해야 된다고 합니다.

오메가3 에는 우리가 알고 있는 EPA, DHA, ALA가 포함되어있습니다. 이제는 그것의 각각의 효능을 알아보겠습니다. 제일 많이 들었던 DHA부터 살펴보겠습니다.

DHA는 뇌, 망막에 중요한 구성성분을 차지하고 있습니다 학생들에게 꼭 필요한 영양소인 DHA라고 많이 들어 보셨을겁니다. 또한 치매의 진행 속도를 더디게 해주기도 하고 대장암의 성장을 억제하게 도움을 준다고 합니다.

 

EPA는 우울증이나 정신분열 치료에 도움을 주면서 염증 치료에도 효과가 있다고 합니다.

ALA는 알파리놀렌산으로 섭취하게되면 심혈관계의 질환 발생하는것을 예방해주며, 혈중 콜레스테롤 수치 감소, 동맥의 기능이 보호되는 효과가 있다고 합니다.

 

이 세가지 영양소가 포함되어있는 필수 영양소가 오메가3 입니다.

오메가3를 건강기능식품으로 섭취하게된다면 혈중 중성지질 개선, 혈행 개선, 기억력 개선에 도움을 준다고 합니다. 건조한 눈을 개선해주며 눈 건강에 도움을 주는것이 1번의 목적입니다.

 

오메가3 대표적인 효능

 

콜레스테롤 개선에 도움이 됩니다.

혈관을 막는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 중성 지방이 쌓히는 것을 방지해서 동맥경화, 심근경색, 혈관질환 예방에 도움을 준다고 합니다. 이로인하여 당뇨병이 있는 분들도 HDL콜레스테롤 수치가 높아져 당뇨병에도 좋다고 합니다.

 

혈액 순환에 도움이 됩니다.

오메가3가 혈액을 묽게 만들어 주어서 혈액 순환 개선에 도움을 준다고 합니다.

눈 건겅에 도움을 줍니다.

오메가3의 혈류작용의 안구에 뻗어있는 미세혈관의 혈류를 원활하게 해준다고 합니다. 그래서 산소와 에너지를 공급해주어 눈 건강에 도움을 준다고 합니다.

 

두뇌 건강 효과가 좋습니다.

DHA성분이 뇌에 중요한 구성요소에 좋은 효과를 주기 때문에 기억력 개선과 고령으로 인한 인지 저하 개선에 도움을 준다고 합니다.

주의력 결핍,ADHD 개선 효과에 도움을 줍니다.

집중력이 흐트러지는 사람과 신경계에 영양분이 부족한 사람들에게 좋은 영양소는 EPA, DHA 수치가 낮을 수 있는데 오메가 3를 섭취함으로써 수치를 높여주어 증상 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

마무리를 지으면서 오메가3도 부작용이 있다고 합니다.

1, 속에서 약간의 생선비린내가 올라올 수 있다고 합니다.

2, 오메가3는 혈액을 묽게해서 혈액순환은 돕기 때문에 매일3g 이산 섭취하게되면 출혈이 있을 때 지혈이 잘 되지 않을 수 있다고 합니다.

3, 빈속에 먹게되면 구토, 설사, 식욕감퇴, 위경련이 올 수 있기 때문에 빈속에 먹는 것은 좋지않지만

보통의 건강한 사람들은 공복에 섭취하는것이 좋습니다.