변비해결 방법 실제후기

안녕하세요! 환장스입니다 :)

20년 이상 저를 괴롭힌.. 변비.. 정말 너무 괴로웠어요!! ㅠㅠ

변비란?

대장의 연장동운동이 저하되어 원활한 배변운동을 하지 못하는 질환

1주일에 2회 미만이거나 배변시에 굳은변, 출혈동반 되는 경우를 말해요~

 

하루에 1회이상 대변을 봐야 하지만 2~3일에 1회의 대변을 보더라도

대변이 굳지 않고 현하게 본다면? 변비라고 하지는 않아요!!

 

변비증상?

배변자체를 보지 못하는 것도 변비지만

배변을 볼때 힘을 줘야 한다거나

가늘고 긴 변을 보는데 시원한 느낌이 없다거나

복통과 가스가 차는 경우도 변비라고 해요~

 

그리고 변을 보면서 화장실에 앉아있는 시간이 많아지면 치질로 이어지는 경우도 많아요..

그래서 변비가 생기는 원인에 대해서 정확히 알고 해결하셔야 합니다!

변비원인?

일반적으로 원인은 다양하지만 서구화된 식습관 때문이라고 할 수 있어요

지방질이 높은 음식들을 찾는 비율이 높고

앉아있는 시간이 많아지면서 자연스럽게 활동량이 줄어들게 되요

이런 부분들이 변비의 원인이 될 수도 있으니 인지하셔야 해요!!

 

평소에 야식을 즐겨먹거나 밥을 먹고 바로 잠을 자거나 대변을 볼때 변기에 앉아있는 시간이 길어지면

이 습관도 문제가 될 수 있으니 신경을 써주세요 ^^

 

또한 무리한 다이어트도 변비의 원인이 될 수도 있습니다

특히 여성분들이 다이어트를 많이 하기때문에

변비도 남성들보다는 여성들에게 많이 나타나는 증상 중 하나예요

 

다이어트를 위해 음식섭취량을 줄이고

대변을 싸게 위한 충분한 양의 음식이 체내에 쌓이지 않고

변의 수분량은 적어져서 배출이 어려워지죠....

 

그럼 어떻게 해야할까요?

 

변비해결방법

1. 식이섬유 섭취하기

야채를 많이 먹어야 합니다.

식이섬유는 전반적인 장건강과 변을 분해하여 배출되도록 도와줘서 숙변제거에 도움을 줘요

그래서 변비에 좋은 양배추, 샐러리, 푸룬, 고구마, 바나나 등이 있어요

 

2. 물 자주 마시기

평소에 물을 많이 마시는 것보다 자주 마셔서 수분을 보충해야해요!!!

장 내에 수분이 부족하면 변이 딱딱해져서

밖으로 배출이 더 어렵습니다

 

3. 활동성 늘리기

앉아있는 시간이 긴 직장인, 학생들은 최대한 걷기라도 많이 해줘야 해요

활동적인 취미를 가지는 것도 좋은 방법도 하나죠

야식을 먹거나 과식을 피해주고

고지방 음식을 줄이는 방법 등의 노력을 해주셔야합니다

이렇게 변비의 원인과 증상 그리고 해결방안까지 정리를 해봤는데

야채를 많이 먹고 물을 많이 마셔도 똥은 안나오는데 어쩌지? 라는 생각을 한다면

물톡수를 추천드립니다

 

보리차, 생수를 먹던 제가 수소수로 물을 바꾸었을뿐인데

4일 연속으로 대변을 보며 힘을 주지 않고 매우 부드럽게 대변을 보았어요!!

 

변비가 심해 고생하시는 분들은 푸룬도 먹어봤을 것이고

장청소제, 관장약도 먹어봤을 것이고

쾌변에 좋은 자세, 운동, 스트레칭 등등 다 해보셨을 수도 있어요

제가 다 해봤거든요...ㅋㅋㅋ

물톡수를 한 뒤부터 이런것 없이 편하게 화장실을 갑니다!!

배가 불편해서 고통받고 스트레스 받는 일이 없어졌다는 거죠!!!

 

정말인지 궁금하시다면 물톡수를 검색해보세요!

다른 변비약보다 효과가 좋습니다 :)