복숭아는 육즙이 많고
달콤한 과육과
보송보송한 외관으로 인기과일입니다.
맛도 있지만
영양가가 매우 풍부하고
다양한 건강상의 이점을 제공하는데
비타민, 미네랄 및 항산화제가
풍부한 복숭아는 소화를 개선하고
면역력을 높이며
특정 만성 질환의 위험을
낮추는데 도움을 줍니다.
복숭아는 1개당 60kcal 밖에
되지 않아서 다이어트 식단에
포함시키기도 아주 좋습니다.
하지만
복숭아 알레르기가 있는 사람들은
털 때문에 꼭 조심하셔야 합니다.
복숭아 효능 : 폐 건강
복숭아는 비타민A가 풍부해서
폐 건강에 도움이
될 수 있습니다.
복숭아 속에 포함된
각종 항산화 성분이 염증을 줄여주고
면역력을 높여줄 수 있습니다.
또한 니코틴 대사물질인
코티닌이 체외로 배출되게끔
도와주는 효과가 있어서
복숭아는 평소 니코틴에 자주 노출되는
흡연자분들에게 유익한 과일입니다.
복숭아 효능 : 변비에 특효
식이섬유가 풍부한 복숭아는
변비에 도움이 되서
장 건강에 좋고
소화 또한 돕기 때문에
대장암 예방에도
도움이 되는 것으로
알려져 있습니다.
복숭아 효능 : 혈압
많은 분들이 나이가 들면서
지나치게 높아진 혈압 때문에
힘들어하시죠?
그런데 복숭아에는
칼륨이 풍부해서
나트륨 배출과
혈압 강하의 효과가 있습니다.
복숭아 효능 : 면역력 증가
비타민C가 풍부해
여름철 지친 우리 몸을
회복하는데 뛰어나서
매일 1개씩 드시는 것을
추천드립니다.
또한 당류, 수분, 비타민, 미네랄 등
다양한 영양소가 함유되어 있어
피로해소와 식욕개선에도
도움을 줄 수 있습니다.
복숭아 효능 : 피부건강
복숭아 속에 포함된
베타카로틴 성분은
우리 몸에서 비타민 A로 전환되어
피부와 점막 건강에 도움을 줍니다.
그리고 비타민C는
콜라겐 합성을 도와서
피부를 건강하게 해줍니다.
또한 루테인과 지아잔틴이 풍부해
눈건강에도 도움을 줍니다.
복숭아 효능 : 피로 개선
스트레스가 누적되면
피로가 엄청 심해질 수 있습니다.
이럴 때 스트레스로 생긴
과도한 긴장을 풀어주고
에너지생성에 도움이 되는
영양소를 섭취해주는 것이 좋은데
대표적으로
마그네슘과 비타민B군이 있습니다.
복숭아에는 이러한 영양소가
풍부해서 스트레스로 피곤할 때
좋은 과일이라고 할 수 있습니다.
복숭아 효능 : 소화기능
복숭아에는 소화를 촉진하는
수용성 식이섬유가 풍부합니다.
또한 장에 사는
유익한 박테리아의 먹이가 되어
건강과 면역력을 향상시킵니다.
복숭아 효능 : 신경 안정
복숭아에는 신경을 안정시키고
불면증과 불안을 줄이며
과도한 흥분으로부터
신경계를 진정시키는데
도움이 되는 아미그달렌이라는 성분이
포함되어 있습니다.
복숭아 효능 : 여성건강
복숭아는 따뜻한 성질을
가지고 있어서
월경이 불규칙하고
가슴이 아픈 여성에게
도움을 줄 수 있습니다.
복숭아 씨는
생리불순, 기침, 천식, 기관지염 등의
부인병 체료제로도 쓰입니다.
복숭아 부작용
복숭아는 일부 개인에게
알레르기 반응이 일어날 수 있습니다.
복숭아에 알레르기가 있는 사람에게는
두드러기, 호흡곤란, 설사, 발작과 같은
증상이 나타날 수 있습니다.
그리고
과도하게 섭취를 하게 되면
식이섬유 함량이 높기 때문에
설사, 복통 등의 부작용이
나타날 수 있습니다.
복숭아 씨앗에는
구토, 간손상, 숨가쁨, 현기증을
유발할 수 있는 불명료한 성분이 많이
포함되어 있어서
씨를 먹지 않는 것이 좋습니다.
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