얼굴이 붓는 이유는 무엇일까?

안녕하세요 환장스입니다.

아침에 일어나면 얼굴, 눈, 손, 발이 부어요!

혹시 아침에 일어날때 몸이 붓지 않으신가요?

아침마다 퉁퉁 부은 얼굴과 팔다리 때문에 고민하는 사람이 실제로 많습니다.

그 이유는
몸 속의 물 성분이 세포와 세포 사이로 많이 빠져나오기 때문인데요.
주로 다리, 발과 같은 몸의 아랫부분이 잘 붓습니다.

누워 있을 때는 얼굴,
특히  눈 부분이 제일 잘 붓는 경우가 많습니다.

전날 밤에 라면 등의 짠 음식을 먹으면 다음날 일시적으로 부을 수 있지만
심장병이나 신장병에 의한 심각한 경우가 있을 수 있으므로 붓는 이유를 잘 알아야 합니다!

얼굴이 붓는 이유 : 과도한 염분, 탄수화물 섭취

전 날에 라면 먹고 잤더니 얼굴이 팅팅 부엇어요!

과도한 나트륨과 탄수화물 섭취는 부종의 원인이 되기 쉽습니다.
일반적으로 나트륨 함량이 높은 음식을 섭취하면 우리 몸은 더 많은 수분을 보유하기 때문에 몸이 붓게 되는데
이러한 나트륨의 증가는 일반적으로 갈증을 유발하게 되서 더 많이 마시지만 신체는 물을 소변으로 배출하지 않습니다.

그 대신 얼굴을 비롯한 여러 부위에 물이 쌓이게 되면서 몸이 붓게 되는 겁니다.

대표적인 음식으로 햄버거, 감자튀김, 피자, 베이컨, 페페로니, 초밥, 간장, 나초, 라면 등등이 있습니다.

얼굴이 붓는 이유 : 생리

여성분들은 공감하시겠지만 생리기간이 되면 몸이 붓는 경우가 있습니다.

유독 여성들의 몸이 잘 붓는 것은 여성호르몬 때문인데요.
특히 생리 전에는 여성호르몬인 에스트로겐이 활발하게 분비되어
칼륨과 마그네슘을 세포에서 빠져나가게 하고 염분과 수분이 체내에 정체되어 있어 몸이 붓게 됩니다.

이렇게 붓게 되면 생리 전에 가장 많이 붓고 생리가 시작되면서 붓기가 빠지기 시작합니다.
생리기간에 붓는 것을 최소화하고 싶다면 생리 전에 염분 섭취를 줄이고 규칙적인 습관을 가지는 것이 좋습니다.

얼굴이 붓는 이유 : 수면

자고 일어나면 얼굴이 부어 있나요?

잠을 너무 적게 자거나 너무 많이 자면 부을 수 있습니다.
우리가 누워있으면 체액이 정체되어 얼굴에 고이게 되며 잠자는 자세도 이를 악화시킬 수 있습니다.

예를 들면 엎드려서 잔다면 다음날 아주 많이 붓게 되는 것 처럼요.

 

얼굴이 붓는 이유 : 술

일부 사람들은 밤에 술을 마시고 부은 얼굴로 일어나게 되죠.

술은 소변을 많이 보게 만들어서 가벼운 탈수증을 유발할 수 있는데
이에 대한 반응으로 신체는 얼굴과 같이 물이 있을 수 있는 곳에 수분을 보관할수 있습니다.

얼굴이 붓는 이유 : 알레르기

먼지, 꽃가루, 찬바람 등등에 알레르기가 있는 사람들은 밤사이에 흡입한 먼지, 비듬 또는 꽃가루 등등
알레르기로 인해 몸이 부을 수 있고
코막힘, 콧물, 재채기, 가렵거나 눈물이 나는 증상과 같은 알레르기 반응들이 붓기를 유발할 수 있다는 것!!

 

얼굴이 붓는 이유 : 질환

생활습관에 따라 아침에 몸이 부을 수도 있지만 질환에 따라서 부종이 생길 수 있습니다.

특히 신장, 심장, 간 등의 특정 질환으로 인해서 부종이 일어날 수 있는데
신장이 안좋으면
우리 몸의 염분을 조절하는 기관으로 신증후군, 급성사구체신염 등의 질환으로 인해
단백질이 소변으로 빠져나가  혈액 내 삼투압 농도가 낮아집니다.

이로 인해
혈액 속의 수분들이 조직으로 빠져나가며 부종이 발생하게 됩니다.

심장이 나쁘면
호흡곤란, 발작적인 야간 호흡곤란 등을 동반하며 부종이 생기고 주로 다리가 많이 붓게 됩니다.

간 기능이 저하되면
알부민 등의 혈중 단백질 생산이 저하되고 혈관에서 조직으로 수분이 이동해 부종이 발생하며
주로 배에 물이 차서 붓고 나중에 사지가 붓는 등의 특징이 있습니다.

갑상선기능저하증이 있는 경우
갑상선이 충분한 호르몬을 생산하지 못하면서 얼굴을 붓게 만들 수 있습니다.
그 외에 살을 찌우고 피로를 유발하며 건조한 피부, 가늘어진 머리카락을  경험할 수 있습니다.

 

그 밖에도 혈관 질환, 무리한 다이어트나 약물 복용으로 인해서도 부종이 발생할 수 있습니다.
그렇다면 부종빼주는 음식에는 어떤 것들이 있는지 한번 확인해보겠습니다!

붓기 빠지는 음식

냉이
콜린 성분이 풍부하여 간에 지방이 축적되는 것을 막아주고 몸의 기운을 복돋는데 좋습니다.

시금치
체내의 독을 풀어주는 해독작용을 하고 항산화 성분이 풍부하여
활성산소를 억제하는데도 효과적입니다.

녹두
녹두는 해독작용에 효과가 있습니다.

또한 녹두에는 섬유소와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다.

오이
비타민C와  부종을 억제하는 커피산이 함유되어 있어 몸이 붓는 것을 예방해줍니다.

미나리
미나리는 몸에 쌓인 유해물질의 배출을 돕고
혈중 콜레스테롤을 저하시키는데도 도움을 줍니다.

자몽
자몽은 대사 작용을 하는 효소가 함유되어 있어 자연 해독식품이라고도 불립니다.

사과
섬유소가 풍부한 사과의 수용성 식물섬유가 해독작용을 도와줍니다.

배
체내 나트륨을 배출시켜주는 효과가 있는 배는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어서
혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.

생강차
생강에 들어있는 항산화물질은 우리 몸의 독소를 제거하는데 도움을 줍니다.
또한 생강에는 마그네슘이 함유되어 있어 여성들의 뼈 건강에도 좋습니다.