겨울철 다이어트 노하우 정리

안녕하세요. 환장스입니다.
​
오늘은 겨울철 다이어트 노하우에 대해서 알려드릴게요.
​날씨가 점점 추워지고 있고 이제 어느덧 12월이 다가왔네요.
다이어트는 사실 계절과 관계없이 365일 다이어트를 하시는 분들이 우리 주변에 정말 많이 있습니다.
​누군가는 "여름에 다이어트할 거야" 또 다른 누군가는 "겨울에 다이어트할 거야" 이렇게 말하는 사람들이 있지 않나요??
​
내 친구들이 그렇거나 아니면 나 자신이 그럴 수도 있습니다. 그렇다면 여름철에 하는 다이어트와 겨울철에 하는 다이어트 어떠한 차이점이 있는지부터 한번 알아볼까요??
​

여름철 다이어트 장단점​

장점
더운 날씨로 인하여 신진대사가 높아지면서 땀을 많이 흘리게 되어 일부 사람들에게는 체중 감량이 더 빠를 수 있습니다.
​
단점
더운 날씨로 식욕이 감소할 수도 있지만 시원한 음식이나 음료로 인하여 칼로리 섭취가 증가할 수 있습니다. 그리고 야외활동이나 운동을 하기에는 무리할 수 있는 날씨 일 수 있습니다.
​

겨울철 다이어트 장단점​

장점
추운 날씨로 신체가 체온을 유지하기 위해 더 많은 칼로리를 소비하려고 하기 때문에 대사량이 높아지고 겨울철에는 따뜻한 음식과 차가운 음료 대신 온기가 있는 음식을 선호하는  경향이 있어서 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
​
단점
추운 날씨로 인해 실내 활동이 늘어나고 일광 부족으로 우울증이나 운동 부족이 발생할 수 있습니다. 그리고 겨울철 휴가나 휴일 시즌에는 음식을 소비하는데 지출이 올라갈 수 있다 보니 관리하기가 어려울 수 있습니다.
여름철 다이어트와 겨울철 다이어트 둘 중에 어떤 게 더 낫다고 말씀을 드릴 수는 없지만 개인마다 선호도와 생활패턴이 다르다 보니 중요한 것은 바로 꾸준한 노력과 건강한 식습관을 유지하는 것입니다.
​
하지만, 지금은 현재 12월!!

겨울철 다이어트 시즌이기에 겨울철 다이어트를 성공적으로 하기 위한 방법에 대해서 한번 알아보도록 할까요??
​
​

겨울철 다이어트 방법 : 적당한 칼로리 섭취

​다이어트를 한다고 하더래도 너무 음식을 소식하는 것은 그다지 좋지 않기 때문에 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요한데요. 단순한 칼로리라도 엄격하게 제한하기보다는 영양가 있는 식품을 중심으로 섭취하는 것이 좋습니다.
​
​

겨울철 다이어트 방법 : 6대 영양소 섭취​

다이어트에 기본이죠. 바로 균형 잡힌 식단!!
과일과 채소, 단백질, 건강한 지방, 물 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하고 영양소가 풍부한 식품을 선택하여 포만감을 느끼면서도 칼로리를 관리하세요.
​

겨울철 다이어트 방법 : 규칙적인 운동

추운 겨울에도 운동을 무조건 해야 합니다!!
​야외에서 하기에 너무 춥다면 실내 체육관을 이용하거나 홈트레이닝을 통해서 규칙적인 운동 스케줄을 유지하고 걷기와 조깅 같은 야외 운동을 할 때는 꼭 스트레칭을 하셔야 합니다.
​

겨울철 다이어트 방법 : 스트레스 관리​

스트레스는 다이어트에 엄청 부정적인 영향을 끼칩니다.
​스트레스는 만병의 근원이라고 불릴 정도로 우리 몸에 많은 악영향을 끼치기 때문에 명상이나 요가 독서 등으로 스트레스를 관리하고 충분한 휴식을 취해주세요.

 

​
겨울철 다이어트를 진행할 때는 외부의 환경이 많은 영향을 받다 보니 주의해야 할 사항도 위에 설명드린 내용과 똑같습니다. 운동 부족에 빠지지 않도록 운동을 꼭 해주셔야 하고 겨울철 간식인 붕어빵과 군고구마와 감자 등... 너무 과도하게 간식을 드시는 것은 자제하는 것이 좋습니다.
​
​겨울철 다이어트 노하우 잘 보셨나요?? 다이어트를 좀 더 효율적으로 하고 싶으신 분들은 아래에 있는 오픈 카톡이나 전화나 문자를 주세요.
​https://open.kakao.com/o/sboSgPuf

환장스 루나팀장