안녕하세요~
환장 코치입니다!!
오늘은 여러분들께 도움이 될 만한
정보들을 알려드리려고 합니다.
여러분들은 평소에 컨디션 관리를
어떻게 하고 계시나요??
하루하루 바쁜 일상들을 보내면서
나의 몸도 같이 따라 줬으면 하는
바람이 크지만 현실은 그게
정말 쉽지가 않죠..ㅠㅠㅠ
요즘은 20대 분들도
몸이 잘 따라주지 않은 분들도
많이 있다고 합니다..
"20대는 돌도 씹어먹을 나이야!!"
라고 얘기했던 시절이 엊그제
인 것 같은데 아침에 일어나는 게
힘이 들고 또 업무 도중에
계속 잠이 오는 등...
몸에 여러 가지 반응들이 나오죠.
몸 컨디션이 안 좋거나 아니면
피곤할 때 나타나는 증상들에 대해서
먼저 한번 알아볼까요??
몸이 피곤할 때 동반되는
대표적인 증상 중에
하나는 바로 부종인데요.
부종은 스트레스로 인해 소화 기능이 떨어지고
신진대사가 원활하지 못할 때
생기는데 속이 더부룩하거나
손과 발이 차가워지면
주로 하체가 잘 붓는 게 특징이고
그리고 과도한 스트레스나
피로함으로 인해
나타날 수 있는 증상이
하나 더 있는데 그건 바로
"눈꺼풀 떨림" 증상입니다.
스트레스를 받거나 카페인 섭취가
평소보다 많이 늘어나게 되면
흥분성 신경 전달 물질 분비가
증가하게 되고 또 몸 안에 있는
섬세한 근육 세포를 자극해서
떨림 증상을 나타나게 한다고 해요.
특히, 40대 이상이신
분들에게 많이 나타나는
증상이 하나 있는데요.
그건 바로 "안면 경련"입니다.
남성분들 보다
여성분들이 2배 이상
발병률이 높은 것이 특징이고
안면 경련 질환을 더 나쁘게
만드는 것 중에 하나가
스트레스, 그리고 음주이다 보니
음주는 가급적이면 줄이시거나
아니면 끊으시는 게 좋습니다.
떨어지는 면역력을 잡는 것은
쉽지가 않은데요.
이럴 때일수록 몸 관리에
더욱더 신경을 쓰셔야 합니다.
정신적인 스트레스나
우울감이 증가하시는 분들에게
기분을 북돋우는 데 도움이
되는 것 중에 하나가 바로
비타민B인데요.
스트레스 완화에 도움을 주고
기분을 좋게 만들어주는 작용을
하기 때문에 우울감을 해소하는데
도움을 주다 보니 비타민B가 많이 들어간
음식을 먹는 게 좋습니다.
그럼 비타민B가 많이 들어있는
음식은 어떤 게 있을까요??
첫 번째 음식은 바로
시금치입니다.
시금치에는 비타민B2, B9가
들어있고 비타민C도 들어있고
뿐만 아니라 철분, 칼륨, 마그네슘,
칼슘 등이 풍부하게 들어있습니다.
시금치를 조리하는 방법 중에 하나가
물에 살짝 데쳐서 먹는 방법인데
물에 너무 오래 데치게 되면
비타민이 파괴되기 때문에
빠르게 데쳐서 먹거나
아니면 생으로 샐러드로
먹는 게 좋습니다.
비타민B가 들어간 음식에서
토마토는 빼놓을 수 없는 음식인데요.
비타민B1, B2, B6이 풍부하게 들어있고
세계 10대 푸드 중에 하나인 토마토는
우리 몸에 많은 이로움을 줄 수 있는
음식인 건 확실합니다.
단, 주의해야 할 것은 무엇이냐??
토마토를 먹을 때 설탕을 뿌려서
먹으면 비타민B가 몸에 흡수를
방해하기 때문에 이 점 참고하시면
좋을 것 같습니다.
그리고 또 하나 추천해 드리고 싶은 게
바로 아몬드인데요.
비타민B1, B2, B3, B5, B6, B9가
함유되어 있다 보니 웬만한
비타민B가 들어있고
불포화지방산 또한 들어있다 보니
다이어트에도 도움이 될 수 있다는 점
참고하시면 좋을 것 같습니다.
지금까지 알려드린 음식들이
다 들어있는 영양제가 하나 있는데요.
녹황색 채소에 들어있는
영양소들이 종합적으로 들어있다 보니
영양제 하나로 몸의 영양분을 채워주면서
눈 건강도 챙기는 일석다조의
영양제라고 합니다.
100정이 들어있는데
하루에 2개 정도 먹어도
2달 가까이 나의 컨디션을 회복하고
피곤할 때 먹는 영양제로 딱
안성맞춤이었답니다.
열어보면 요렇게 생겼는데
아이들도 먹을 수 있다고 하니
안전에 대해서는 뭐
크게 나무랄 데가 없는 것 같아요.
https://smartstore.naver.com/baetaja/products/6436741675
영양제에 대한 구매링크를
참고로 넣어드렸으니
관심이 있으신 분들은 한번
드셔보시는 것을 적극 추천드립니다!!
다음에 더 좋은 정보로
다시 돌아오도록 하겠습니다.
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