여자 다이어트 식단 짜는 방법

안녕하세요. 환장스입니다.
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오늘은 여성분들을 위한 포스팅을 하려고 하는데요.
​여자 다이어트 식단 짜는 방법에 대해서 알려드리겠습니다.
​"여자는 다이어트의 숙명" 이라는 말을 한 번쯤은 들어본 적이 있으시죠??
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남성분들보다는 여성분들이 훨씬 더 살이 찌는 것에 대한 스트레스가 많다 보니 이러한 얘기들이 생기는 것 같습니다.
여성에게 맞는 다이어트는 여러 가지 다양한 요소에 영향을 받는데요.
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여성의 신체 구조와 대사, 활동 수준 그리고 건강 상태 등 모든 것을 고려를 하면서 진행을 한다라면 보다 더 나은 다이어트 효과들이 나타난답니다.
​여성분들이 진행하는 대표적인 다이어트 방법에 대해서 먼저 알려드리겠습니다.
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여자 다이어트 식단

여자 다이어트 식단

1. 수분 섭취​

충분한 물을 마시는 것은 몸의 대사를 촉진하고 또한 식욕을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다.
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2. 운동​

운동을 꾸준하게 하는 것은 체중 감량 뿐만 아니라 전반적인 건강에 도움을 주고 근력 운동과 유산소 운동을 적절하게 하는 것이 좋습니다.
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3. 충분한 수면

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충분한 수면을 취하는 것도 몸의 대사를 유지하면서 신체의 대사 활동을 지원합니다.
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4. 칼로리 섭취 조절

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칼로리를 조절하면서 활동량을 높이고 내가 하루에 얼마나 먹는지를 별도로 체크하면서 정밀하게 진행을 할 수 있는 방법입니다.
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5. 균형 잡힌 식사​

식사를 할 때 탄수화물, 단백질, 지방 등 여러 가지 영양소들을 섭취해야 하는 방법입니다.
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모든 다이어트는 사람마다 진행하는 방법 그리고 기간도 다르기 때문에 각자의 목표에 맞게끔 설정하는 것이 중요한데요.
​앞서 설명드린 5가지 방법 중에서 가장 어려운 부분이 아마 다섯 번째인 식습관일 거라고 생각합니다.
​여자 다이어트 식단은 영양소를 균형을 맞추고 건강한 식습관을 향상시키기 위해서는 한 음식이 아닌 다양한 음식을 섭취해야 합니다!!
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여자 다이어트 식단

여자 다이어트 식단

 

여자 다이어트 식단에는 어떠한 음식이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.
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1. 곡물 식품

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귀리, 퀴노아, 곡물빵 등의 식품은 식이섬유와 미네랄을 들어있다 보니 포만감을 유지하면서 동시에 소화를 도와줍니다.
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2. 채소 및 과일
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모든 식단에 너무나도 당연하게 들어가는 음식입니다. 각종 비타민들과 미네랄뿐만 아니라 항산화까지 풍부하게 섭취를 할 수 있습니다.
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3. 단백질
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대표적인 음식에는 닭고기, 생선, 계란, 두부 등이 있고 근육을 유지하고 몸의 신진대사를 촉진하는 데 도움을 준답니다.
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4. 저지방 유제품
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지방이 적게 들어간 요구르트나 우유, 치즈는 상대적으로 칼로리가 적고 칼슘과 단백질이 풍부하게 들어있기 때문에 식단으로 많이 활용을 합니다.
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5. 건강한 지방
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우리 몸의 균형을 맞추기 위해서는 건강한 지방이 꼭 필요한데요. 대표적으로 아보카도, 견과류, 올리브오일 등이 있습니다. 몸에 에너지를 공급하면서 포만감을 유지하는데 도움이 된답니다.
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여자 다이어트 식단

6. 물
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충분한 물을 섭취하는 것만으로도 몸에 포만감을 채우고 동시에 신진대사를 원활하게 하기 때문에 다이어트를 할 때 물은 필수입니다. 여기서 중요한 것은 식단만큼 몸을 움직 이것도 포함을 시켜야 성공적인 다이어트를 할 수 있는데요.
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여자 다이어트 식단에 포함​되고 동시에 가벼운 일상생활을 통해서 활동량을 늘려주면서 다이어트를 진행하는 "물톡수 다이어트"가 바로 여기에 해당됩니다!!!
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​물톡수 다이어트는 영양의 균형을 맞추면서 몸에 불필요한 독소들을 제거하고 몸의 균형을 맞춰가는 건강 및 다이어트 프로그램입니다. 실제로 많은 여성분들께서 물톡수를 통해서 다이어트 뿐만 아니라 물톡수 다이어트를 진행한 후에 몸의 붓기가 많이 가라앉거나 몸이 많이 가벼워지는 등 몸이 많이 건강해지셨습니다.
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그렇다 보니 물톡수 다이어트에 대해서 궁금해하시거나 상담을 받아보셔서 현재 나의 몸 상태는 어떻고 나아지기 위해서는 어떤 방향으로 나가야 하는지를 저희 환장스에서 관리를 해드리고 있습니다!!!
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물톡수 다이어트를 통해서 다이어트를 하고 싶으신 분들!! 아니면 건강한 몸을 오랫동안 유지하고 싶으신 분들!! 물톡수 다이어트에 대해서 궁금하신 모든 분들은 아래에 있는 오픈 카톡이나 전화나 문자를 주세요.

 

여자 다이어트 식단