귤 다이어트 효능과 부작용

안녕하세요 환장스 입니다.
겨울이여도 여전히 많이 하는 프로그램?
우리의 다이어트는 계속 됩니다!

환장스 코치가 알려주는 많은 사람들이 궁금해하는 겨울에 하는 다이어트중 귤 다이어트 이것은 우리에게 어떠한 다이어트 효과를 줄 수 있을까요??
또한, 귤 다이어트의 부작용은 무엇을까요??
오늘은 귤 다이어트와 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 그리고 귤의 효능까지 알려드리겠습니다!

귤 다이어트

귤 다이어트

귤의 효능

귤은 비타민 C가 풍부하여 면역 체계 강화에 도움을 줍니다. 또한, 심혈관 건강과 피부 미용에도 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 식이섬유와 항산화물이 풍부하여 소화에 도움을 주고, 각종 영양소를 공급해 줍니다.

귤 다이어트 효과

1. 과식 방지
귤은 식이섬유가 다량 함유 있어있습니다. 포만감을 주면서 변비 해소에 효과적이라고 합니다. 특히, 수용성 식이섬유가 많아 끈기가 강해 장내를 천천히 이동 합니다. 따라서 배고픔을 느끼는 사람들에게는 과식 방지 효과를 볼 수 있습니다.

2. 혈당 상승 억제
천연 겔화제 역할을 하는 펙틴 성분이 많이 함유되어 있는 귤은 식전에 섭취하면 장내를 천천히 흐르고 당질의 흡수가 완만해지기 때문에 식후 혈당의 급격하게 상승하는 것을 억제합니다

3. 노폐물 제거
귤에 함유된 구연산은 다이어트에 도움 되는 성분 이라고 합니다. 영양소로 체내에서 에너지 대사를 담당합니다. 구연산을 많이 섭취함으로써 에너지 대사를 활성화하고 체내에 쌓인 노폐물 제거에 도움이 된다고 합니다.

귤 다이어트

귤 다이어트

귤 주의사항

귤 주의사항으로는 앞전에도 언급했듯이 귤 다이어트는 끼니를 귤로 대체하는 것이 아닙니다.

귤 다이어트는 매 끼니 한 1개씩만 먹어야 합니다. 그러면 영양소가 흔들려 많은 부작용이 나타납니다. 그리고 과일에는 당질이 포함되어 있어과식할 경우 오히려 살이 찔 수 있습니다.

또한 귤만 먹게 되면 당연히 영양 부족과 혈액순환 불량을 일으켜 살이 빠지기 어려워지고 집중력이 부족하거나 신경이 예민해져 쉽게 짜증을 낼 수 있습니다.
그래서 귤로 하는 다이어트는 비 추천 이며, 과일로 하는 다이어트는 추천하지 않습니다.

귤 다이어트

귤 다이어트

귤 부작용

또한 귤을 많이먹었을때 부작용은??

귤을 과도하게 섭취할 경우 다량의 섬유소 섭취로 인해 소화 장애가 발생할 수 있습니다.
또한, 과도한 비타민 C 섭취는 설사나 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 다양한 과일을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 부작용이나 건강 상태에 관한 우려가 있다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

효과 좋은 다이어트 : 물톡수

똥배 없애는 방법 물톡수 다이어트 직접해본 후기 - https://kbskbs97.tistory.com/m/133

똥배 없애는 방법 물톡수 다이어트 직접해본 후기

👇👇문의하기👇👇

환장스 루나팀장
https://open.kakao.com/o/sboSgPuf

환장스 루나팀장

👇👇구매하기👇👇
https://naver.me/Glmg0kqi